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速い減量方法に関して、専門家によって最も強調された問題は健康的な減量の問題です。専門家は、飢えたり、十分なビタミンやミネラルのサプリメントを摂取しなかったりすることによる減量は、体に非常に悪い影響を与えることを強調し、減量は「自然と平和に」あるべきだと言います。有害な炭水化物や脂肪の消費を減らすことに加えて、迅速な減量方法もあります。高速減量方法は次のとおりです。

• プロテインダイエットとして知られているダイエッ​​トでは、卵、鶏肉、魚肉、大豆、緑豆などのタンパク質ベースの食品を摂取することをお勧めします。
• 急速な減量で最も重要な問題の1つは、健康的で規則的な睡眠パターンです。特に夜の睡眠の重要性が強調されています。
• スポーツをする機会を見つけることができない人々にとって、長い散歩をすることはすぐに体重を減らすのを助けることとして際立っています。
• 食物繊維の多い食事は消化器系を促進し、早く体重を減らすのに役立ちます。
• クルミ、ナナカマド、ヘーゼルナッツなどのナッツの種類に加えて、リンゴ、バナナ、ナシなどの繊維価の高い果物を摂取することも、急激な体重減少のために推奨されるスナックです。
• 香油、セージ、カモミールティーなどのハーブティーも、胃と消化器系の両方をリラックスさせるため、迅速な減量方法として専門家によって推奨されています。