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良い背中と背中の痛み

妊娠中の女性水泳は最も有益なスポーツの1つです。水泳は妊娠中の背中と背中の痛みを防ぎ、倦怠感と倦怠感を軽減します。これらとは別に、考慮すべき最も重要なポイントの1つ。泳ぐ場所は衛生的です。婦人科および産科のスペシャリスト教授。博士UlunUluğは、妊娠中の女性が水泳中に注意を払うべきことを説明しました：

妊娠中の患者さんから最もよく聞かれる質問の1つは、特に温暖な気候の場合、「水泳に害はありますか？」です。起こっている。水泳は、生理学的に言えば、多くの筋肉が体内で機能することを可能にする健康的なスポーツです。水の浮力により、筋肉がより調和して働き、抵抗が少なくなるため、有益です。循環器系と筋肉の両方にプラスの効果があります。

プールまたは海？

特に、日常生活での背中の筋肉の働きが少ないと、水泳の機会が生まれ、腰や背中の痛みに効果的です。水泳中は、腕、脚、腹部のすべての筋肉群が機能します。心拍数と酸素摂取量が増えるため、赤ちゃんに供給される酸素量も増えます。

あなたの水泳場は衛生的ですか？それが屋内プールであるならば、あまりにも多くの人々はそれを使うべきではなく、そしてそれはよく維持されるべきです。また、洗浄に使用する薬品の性質を知る必要があります。

海で泳ぐなら、当然ブルーフラッグと呼ばれるビーチで泳ぐことをお勧めします。多くの人が使うプールよりも海を好むと便利です。

水の温度も重要です。極寒の海に近づかないと便利です。妊娠中の女性は、夏の海での水泳セッションが長すぎたり、遠泳したりしないことをお勧めします。

水泳を妨げる特別な状況がない場合は、週に3〜4日30分泳ぐことをお勧めします。これとは別に、太陽の燃焼効果から保護するために保護クリームを使用する必要があります。

海でもヘアボーンを使用する

妊娠初期の水泳中に行われる体の動きは快適で安全ですが、妊娠の進行した週にさらに冷やすためには、海で泳ぎ、長時間停止しないことが必要です。

特に妊娠中の血液量の増加により、深海に飛び込まないことが有益です。高い桟橋から海に飛び込まないようにし、海での突然の操縦や冗談を避ける必要があります。可能であれば、ヘアキャップに直面する必要があります。

原則として、海の後で完全に乾かし、濡れた水着に長時間とどまらないようにし、可能であればすぐに水着を交換する必要があります。

妊娠中の水泳中;痛み、腹痛、動悸、けいれん、出血、胸痛、水切れなどの症状がある場合は、必ず医師に相談してください。

TUGÇEPRODUCTION/ AESTHETIC

妊娠中は化学成分に近づかないでください

私たちは皆私たちは日常生活の中で少し時間を割いています。妊娠中は、この時期に起こる変化が肌に影響を与えるため、通常より少し時間をとる必要があります。 Tanfer Health and Aesthetics CenterのエステティシャンTuğçeÜrümが、妊娠中の肌のケアについて情報を提供しました。

メイクをきれいにする

まず第一に、あなたの肌が呼吸することは非常に重要です。寝る前に必ずメイクを落としてください。にきびの形成を防ぐために皮膚を清潔に保つことは非常に重要です。定期的に肌を清潔に保ち、毛穴を呼吸させることで、多くのにきびの問題を治すことができます。

妊娠中の皮膚のしみは一般的な問題です。太陽の紫外線は顔や頬骨に敏感になるので、これらの部分は太陽から十分に保護する必要があります。妊娠中、エストロゲンホルモンはこれらの領域に茶色の斑点を引き起こします。したがって、少なくともSPF 50の高い保護係数を備えた100％天然の日焼け止めを使用して肌を保護してください。

ミネラル製品だけで、顔のむくみやホルモンによる汚れをカバーすることができます。あなたの肌は敏感になり、注意が必要です。妊娠中は、パラベンを含む化粧品には絶対に近づかないでください。

脱毛などの化学ケア製品は妊娠中は避ける必要があります。染料を使用すると、頭皮から血液に混じりやすい有害物質が赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があります。妊娠中および妊娠後の髪には、パラベンフリーのシャンプーとコンディショナーを使用できます。

天然オイルで保湿

妊娠中、腹部、腰、胸などの領域のストレッチは、最も一般的な状況の1つです。肌の緊張を防ぐために、オイルは間違いなく使用する必要があります。ボディシャンプーの代わりに天然物を選ぶことができます。アルコールを含む製品が体に触れないほど良いです。朝晩は天然オイルとハーブクリームで体のあらゆる部分に潤いを与えることができます。

マニキュアやアセトンなどの化学物質を含む製品には、できるだけ近づかないようにしてください。

あなたはたくさんの水を飲むべきです。美しさは内面から来るので、水を頻繁に飲むことで健康な体の美しさを反映することができます。