ナッツは糖尿病を予防する可能性があります
心に欠かせない
2型糖尿病に対して効果的
癌から保護することができます
脳を改善します
毎日、乾燥したナッツ
ナッツその中の高い食物繊維は、満腹感を提供することによってあなたが満腹を保つのを助けます。食物繊維も腸の機能に重要な役割を果たしています。おやつとして一握りのクルミやアーモンドは夕食まであなたを満腹に保ちます。ただし、覚えておいてください。ナッツをローストせずに、つまり生で無塩で摂取すると、ナッツから得られる最大量の栄養素を得ることができます。加工されたナッツとそれに含まれる成分は、胃の膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。
今日の健康改善フォーミュラ
ナッツクッキー作りにご利用いただけます。ナッツをたっぷり使った低カロリーのクッキーレシピを皆さんと共有したいと思います。あなたはあなたがいっぱいになるまであなたのスナックであなたを満腹に保ちそして体重を減らすのを助けるこのクッキーを食べることができます。
材料 アーモンド粉1カップ
砕いたクルミ1カップ
イナゴマメ粉大さじ4
バニラ小さじ1
イナゴマメ糖蜜大さじ2
少しミルク
製造
アーモンド粉、イナゴマメ粉、バニラ、糖蜜、少量のミルクをフードプロセッサーに加え、厚くなるまで混ぜます。ボウルに移します。砕いたくるみを入れてスプーンで混ぜます。大さじとして耐油紙の上に置き、予熱したオーブンで提供します。
今日の科学ノート
高い砂糖を消費すると、より多くの食物消費と体重増加を引き起こす可能性があります。研究によると、果糖は脳に信号を送ることで空腹感を継続します。フルクトースシュガーは、高フルクトースコーンシロップを含む食品に含まれています。通常、缶詰の果物に含まれる人工糖であるケチャップは、安価であるため、風味付けに使用されます。
果物を取るほとんどの甘い食べ物にはブドウ糖と果糖が含まれています。ブドウ糖は果糖のような単純なタイプの砂糖です。しかし、ブドウ糖と果糖。果物から自然に摂取すれば健康的です。高果糖コーンシロップに含まれる果糖の量も非常に多いため、私たちの健康に深刻な影響を与えると言われています。ある研究によると、ブドウ糖は脳の一部の領域を抑制することで満腹感を引き起こす可能性があります。しかし、フルクトースにはこの特性がないため、より多くの食物消費を引き起こすことが報告されています。研究者たちは、時間の経過とともに、食品に使用される高フルクトースコーンシロップが増加し、肥満の人々の数が増加していると言います。
頻繁に開く
フルクトース糖は、体内でのインスリン分泌を減らし、血糖値の上下を大きくします。いくつかの研究では、フルクトース糖はホルモンのグレリンを抑制できないことが観察されています。グレリンは分泌されると空腹を引き起こします。このため、彼らは私たちがしばしば空腹であると主張しました。高果糖コーンシロップは、インスタントケーキやインスタントドリンクに最もよく見られます。このような食べ物を食べる代わりに、果物や野菜を食べることでブドウ糖や果糖を自然に摂取することをお勧めします。
