下痢には何が良いですか、そしてそれはどのように通過しますか？下痢を治すものは何ですか、良い食べ物は何ですか？

多くの人が経験する下痢は、場合によっては自宅で治すことができる単純な病気です。症状を軽減するのに役立つ食品はたくさんあります。下痢の発作に対処する際に避けるべきいくつかの食品と考慮すべきいくつかの追加の在宅ケアのヒントもあります。それで、下痢に何が良いのか、そしてそれはどのように消えるのですか？下痢を治すものは何ですか、良い食べ物は何ですか？

方向性には何が良いですか？

下痢は、固形よりも流動性のある、または緩い食感の排便です。これは一般的な問題であり、毎年数回発生する可能性があります。下痢は通常3日以内に続きます。

過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの慢性消化器疾患のある人は、より定期的な下痢を経験する可能性があります。

下痢は、便が緩んだり走ったりするだけでなく、次のような他の消化器症状にも関連しています。

痙攣
腹部膨満と痛み
腸の泡立つ感覚
緊急の排便が必要
吐き気
嘔吐
火

下痢のある人の栄養は非常に重要です。一部の食品は下痢の症状を和らげることができますが、他の食品を食べると下痢を悪化させる可能性があります。

方向性に良い食べ物は何ですか？

下痢を和らげるとき、人は軽くて消化しやすく、便から水分を吸収するのに役立つ簡単な食べ物を食べるべきです。

やわらかい食べ物
下痢のある人は、辛い食べ物や複雑な食べ物が腸を刺激する可能性があるため、軽い食べ物を食べる必要があります。下痢を助けることができる軽い食べ物は次のとおりです。
オートミール、小麦のクリーム、お粥などのホットシリアル
バナナ
アップルソース
白米無地
パンまたはトースト
茹でたジャガイモ
季節のないクラッカー

これらの食品は、下痢の最初の日に特に役立ちます。一日を通してたくさんの少量の食事を食べることは、消化器系が働きすぎるのを防ぐのを助けることができます。

プロバイオティクス

ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティクス食品が役立つ場合もありますが、プロバイオティクスが消化器系をさらに刺激する場合もあります。

プロバイオティクスは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを改善することで消化を助けます。ただし、乳製品は消化器系を刺激する可能性があるため、味噌やザワークラウトなどの乳製品以外のプロバイオティクスソースを試してみることをお勧めします。

液体消費に注意してください！

体液も癒しに欠かせません。下痢のある人は、一日中たくさんの水を飲み、排便が緩むたびにコップ一杯の水を飲む必要があります。

たくさんの水を飲むと、脱水症状を防ぎ、体から毒素を取り除くのに役立ちます。

しかし、下痢により、体は水分だけでなくミネラルや電解質も失います。失われたものを補充するために、人々はミネラルと電解質を含む水分を飲むように努めるべきです。電解質とミネラルの供給源は次のとおりです。

スープ

ココナッツウォーター

電解質水

スポーツドリンク

避けるべき食品

多くの食品は消化器系を悪化させ、下痢を悪化させる可能性があります。これらには以下が含まれます：

辛い食べ物

辛い成分は消化器系を刺激する可能性があります。したがって、下痢を扱う人々は、消化器系を刺激するリスクを最小限に抑えるため、軽い食べ物に固執する必要があります。

揚げ物

下痢は治りますが、脂肪や油分が多い食品を食べることはお勧めできません。揚げ物から加えられた油脂は、繊細な消化器系が処理するのが難しく、症状を悪化させる可能性があります。

人は代わりに茹でたまたは蒸した野菜と赤身のタンパク質を食べてみることができます。

砂糖の多い食品と人工甘味料

結腸に入る糖は、すでに敏感なバクテリアを破壊し、下痢を悪化させる可能性があります。これには、ジュースや高糖質の果物が含まれます。

下痢のある人は、下剤効果があるかもしれないので、人工甘味料も避けるべきです。

高繊維食品

また、繊維が多すぎるのを防ぐのにも役立ちます。食物繊維は消化器系を活発に保つのに役立ちます。通常、これは良いことですが、体が下痢を取り除こうとするため、繊維は症状を悪化させる可能性があります。

不溶性繊維が主な原因であり、次のような食品に含まれています。

小麦、米、大麦などの全粒穀物
全粒粉パンまたは焼き菓子
シリアル
ナッツと種
リンゴやバナナに含まれるペクチンなどの可溶性繊維は、実際には下痢からの回復に役立ちますが、少なくとも症状の初日には、摂取を制限するように努める必要があります。
下痢中に腸を刺激する可能性のある他の食品は次のとおりです。
タマネギとニンニク
最も加工された包装食品
生野菜
キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなど、腸内でガスを発生する食品
柑橘類
イワシ、豚肉、牛肉などの脂っこい肉
乳製品

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