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結腸がんは、世界および我が国で3番目に多い種類のがんです。さらに、若い年齢での結腸癌の発生率は世界中で増加しています。統計によると、1992年から2014年の間に、20歳から49歳までの年齢層のがん症例は毎年1〜2パーセント増加すると決定されました。今日、遺伝的要因の35％は、若い年齢でより頻繁に発生する役割を果たしています。さらに、食生活、ライフスタイル、その他の環境要因もこの増加に効果的であると述べられていますが、他の可能性はまだ調査中です。結腸癌の最も重要な特徴は、それが潜行性の病気であるということです。癌の初期段階または前癌病変であるポリープの存在下では、通常、症状は見られません。したがって、患者の少なくとも4分の1は、進行した段階でしか診断できません。

結腸癌を保護するための6つの効果的な方法

実際、結腸がんは予防可能な種類のがんです。そのためには、私たちの生活習慣に注意を払い、大腸内視鏡検査を受けるだけで十分です。消化器専門医教授博士Nesliar Eser Sacredは、3月1日から31日の世界結腸癌意識月間および3月3日の世界結腸癌意識デーの一環としての声明の中で、結腸癌を予防する6つの方法を説明し、重要な警告と提案を行いました。

常にこれらの画面を表示します

結腸癌の最も重要な特徴は、それが主に予防可能なタイプの癌であるということです。この目的のために、便潜血検査と結腸内視鏡検査を受けることを決して怠らないでください。消化器専門医教授博士Nesliar Eser Sacredは、苦情がなくても、すべての個人が50歳からこれらのスクリーニングを受けるべきであると指摘し、次の情報を提供します。家族のがん、患者のがん診断の年齢の10年前の家族。便中の潜血のスクリーニングは毎年行われ、結腸内視鏡検査は前の結果に応じて毎年行われます。これはそうではありません。困難で苦痛な手順しかし、手順から期待される成功を達成するためには、予備準備がうまく行われ、この分野の専門家によって適用されることが重要です。

赤身の肉を減らし、魚をもっと食べる

不健康な食事は、結腸がんを引き起こす最も重要な要因の1つです。行われた研究によると;食物繊維が少なく、動物性脂肪が豊富な食事は、腸がんのリスクを高めます。特に赤身の肉はリスクを高める重要な要素です。 1日に100グラム以上の赤身の肉を摂取する人、または毎日50グラムの加工ソーセージ、サラミ、スジュクを摂取する人は、結腸がんのリスクが12〜18パーセント増加します。同様に、他の人と比較して、菜食主義者または完全菜食主義者の食事をとった人のリスクは低いことがわかりました。最近の研究では、地中海式食事を与えられた人の結腸癌と結腸ポリープを発症するリスクが30〜43パーセント減少したことが観察されています。地中海式の食事では、オメガ3が豊富な野菜、果物、穀物、ナッツ、魚の消費量が多く、赤身の肉やアルコールの消費量が制限されているだけでなく、肥満の予防も癌のリスクを減らします。このため、地中海式食事のように、結腸内の有益なバクテリアを増やす繊維、野菜、果物が豊富な食品を十分に摂取するようにしてください。その間、便秘を防ぎ、腸内の毒素の影響を減らすために、1日に少なくとも2リットルの水を消費するように注意してください。

喫煙をやめ、アルコールを制限する

多くの発がん性物質を含む喫煙者では、結腸ポリープと結腸がんの両方のリスクが高まります。さらに、アルコール代謝の結果として形成されるアセトアルデヒド分子は、DNA損傷を引き起こすことによって発がん性効果があることが研究によって示されています。適度なアルコール、たとえば1日に1〜4杯のアルコールを飲む人は、結腸がんを発症するリスクが20％高くなるほどで​​す。

あなたの理想的な体重に到達する

トルコの栄養と健康に関する調査のデータによると、私たちの国の100人に30人は肥満で、約35人は太りすぎです。太りすぎは、肥満の問題を抱える人々の不健康な食事、腸内細菌の変化、および体重とともに発症する軽度の炎症による結腸癌の危険因子でもあります。このため、健康的な食事をして理想的な体重に到達することが非常に重要です。

より良く、定期的に歩く

定期的に運動することで、肥満を防ぎ、排便を調節し、免疫システムを強化することができます。結腸がんのリスクを減らすには、毎日少なくとも30〜40分間、または週に3日、1時間の早歩きをすることが有益です。

カルシウムとビタミンDに注意を払う

行われた研究によると;カルシウムは、腸に有毒な胆汁酸や遊離脂肪酸に結合し、有害な影響を軽減します。したがって、ミルク、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムが豊富な食品を定期的に摂取するように注意してください。 17の異なる研究で、ビタミンDが高い人でも結腸がんのリスクが低いことが示されています。がん予防におけるビタミンD療法の役割は不明ですが、免疫力を強化することで効果があると考えられています。これらに加えて、ストレスを避け、十分な睡眠をとることは、私たちの免疫システムを強化する他の要因です。エビデンスに基づくものではありませんが、癌のリスクを減らすのに役立つと言われています。

これらの症状に注意してください！

• 便秘や下痢の形での排便習慣の変化、
• 肛門からの出血、
• 腹痛
• 貧血
• 原因不明の体重減少