蜂蜜を食べる8つの理由
1あなたの体のエネルギーを増やします： 自然に元気な体を作りたい場合は、蜂蜜を食べ、カフェインをたっぷり使ってコーヒーの消費量を減らしてください。毎朝スプーン一杯の蜂蜜を食べると、コーヒーを飲むよりもエネルギーが増えます。小さじ1杯に17グラムの炭水化物が含まれている蜂蜜は、脳に必要なブドウ糖供給のかなりの部分をサポートします。さらに、蜂蜜はあなたの筋肉が疲れることなくより効率的に働くのを助けます。運動する前に、スプーン一杯の蜂蜜を水やお茶に加えて、一日中元気を保ちましょう。
2喉の痛みを治療します。 多くの科学的発見によると、喉の痛みに対する最良の自然な治療法です。蜂蜜を食べる。アメリカの子供たちに関する研究;蜂蜜を食べることは咳止め薬と同じくらい効果的に咳を治療することを示しました。かゆみを感じる場合は、喉が痛むか、咳が出始めます。小さじ1杯の蜂蜜、小さじ1杯のレモンジュースを温水と混ぜて飲むことにより、自然療法を使用してください。
3免疫力を強化します： ミツバチが蜂蜜製造段階に加えるグルコースオキシダーゼと呼ばれる酵素のおかげで、蜂蜜の抗酸化レベルはかなり増加します。抗酸化物質も免疫システムを強化します。研究によると、毎日蜂蜜を摂取する人々は、血中の細菌と戦う抗酸化物質のレベルが上昇していることが示されています。ポリフェノール含有量の高い蜂蜜は、心臓病や癌のリスクを減らすこともできると言われています。毎朝スプーン一杯の蜂蜜を食べて体を守ってください。
4 それは体重を減らすのに役立ちます： 蜂蜜小さじ1杯は21カロリーです。毎日のカロリーバランスを整えたら、蜂蜜を簡単に摂取できます。科学的研究では、蜂蜜はその用量で消費されると満腹感を与えることがわかっています。寝る前に小さじ1杯の蜂蜜を摂取すると、体内の細胞が再生され、甘いものへの渇望が抑えられると言われています。
5それはあなたが快適に眠るのを助けます： 睡眠に問題がある場合は、就寝前に小さじ1杯の蜂蜜を食べると眠りにつくことができます。睡眠中、脳は多くのエネルギーを消費し、体は肝臓のグリコーゲン貯蔵からこのエネルギーを供給します。一方、蜂蜜は、グリコーゲンの貯蔵に加えて、より早く眠るために脳にエネルギーを供給することができます。科学的研究によると、就寝前に蜂蜜を摂取することは脳への糖の供給源であり、夜間の脳機能を改善し、睡眠を容易にすることが示されています。
6傷をすばやく癒します： 皮膚にゆっくりとした治癒の切り傷や傷がある場合は、蜂蜜を塗ってしばらく保管してみてください。蜂蜜には抗菌作用があります。このため、傷口の痛みや腫れも軽減します。ノルウェーで実施された研究によると、蜂蜜には傷口の多くのバクテリアを殺し、治癒時間を短縮する力があります。
7あなたを元気にさせます： 蜂蜜に含まれる天然の糖分は、肝臓でのアルコールの酸化を促進し、体からアルコールを取り除くのにかかる時間を短縮すると言われています。ニューヨーク大学で行われた研究では、飲酒後に蜂蜜を食べると、体がアルコールをより早く消化し、血中アルコール濃度が低下することが観察されました。はちみつ1杯とヨーグルト1杯を混ぜて飲むと、お酒の影響を取り除き、さらに元気に一日を過ごすことができます。
8あなたの息はきれいなにおいがします： 口臭、つまり悪臭のする呼吸は、口の中の過剰な細菌の存在、歯の健康の問題、またはニンニクとタマネギの過剰摂取によって引き起こされる可能性があります。蜂蜜に含まれる抗菌作用により、口の中のバクテリアを殺し、息をきれいに保つのに役立ちます。
今日の健康改善フォーミュラ
子供たちへハチミツを使う最も楽しい処方は、「ハニーアイス」と呼ばれる私の処方によるものです。特に暑い時期にクールな代替品であるこのスナックフォーミュラをお子さんに作ることをお勧めします。
材料
コップ1杯の水
蜂蜜大さじ2
フレッシュレモンジュース大さじ2
アイスクリームスティック1本
製造
小さい水、レモンジュース、蜂蜜を鍋で少し暗くなるまで、つまり私たちが父と呼ぶ粘稠度になるまで沸騰させ、小さなお茶のグラスに分けます。アイスクリームスティックを入れて、氷になるまで冷蔵庫の冷凍庫に入れておきます。
今日の科学ノート
バナナ、それは3つの天然糖を含んでいます。これら;ショ糖、果糖、ブドウ糖と食物繊維の組み合わせです。これらの成分のおかげで、バナナは瞬間的なエネルギーを提供することによって私たちの体がエネルギッシュに感じるのを助けます。科学的研究によると、2本のバナナを消費するエネルギーは90分の激しい運動に相当します。このため、アスリートが好む一番の果物は常にバナナでなければなりません。
良いうつ病とストレス
バナナの唯一の利点は、そのエネルギー特性ではありません。バナナには、多くの病気から私たちを守り、病気の進行を防ぐ力もあります。多くの研究は、落ち込んでいる人はバナナを食べた後、はるかに気分が良くなることを示しています。この理由は、バナナのトリプトファンと呼ばれるタンパク質として示されています。トリプトファンは体内でセロトニンに変換され、セロトニンが分泌されると私たちを幸せにする覚醒剤です。その高い鉄含有量のおかげで、バナナの消費は血中のヘモグロビンの生成を増加させ、貧血患者にとって有益であると言われています。英国の200人の学生を対象にした調査によると、試験期間中にバナナを食べると、子供の集中力が高まり、試験でより高いスコアを達成するのに役立ちました。食物繊維が豊富なバナナは、便秘に非常に効果的であることが示されています。ビタミンB群はあなたの神経系をリラックスさせる能力があります。バナナは、ビタミンB群の重要な供給源の1つです。オーストラリアで実施された調査。彼は、ストレスの多い時期に人々がバナナを食べると、リラックスして不必要な体重増加を避けることができることを発見しました。
