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栄養士のAysunİpekは、衝撃的な食事が肝臓を滑らかにすることを示し、「アルコール」が肝臓に最も損傷を与え、脂肪を引き起こすものであると述べました。ショックダイエットに関する情報を提供する栄養ダイエットクリニックのダイエット。 Aysunİpek、「脂肪肝は、今日の4人に1人に見られる、社会における顕著な健康問題の1つです。脂肪肝は、通常より5〜10％多い肝臓と定義できます。2脂肪の種類が挙げられます。1つはアルコールの過剰摂取によるものです。「肝臓の損傷の結果として発生するのは非アルコール性脂肪肝（非アルコール性脂肪肝）であり、もう1つは肥満、2型です。糖尿病、および高血圧。それは多くの症状を示さないが、超音波検査および肝臓酵素上昇の決定の助けを借りて診断することができる。」

なぜ肝臓脂肪なのですか？

肝臓が肥大している理由について、イペック氏は、「特に座りがちな生活、バランスの取れていない食事、寝る前の夕食やおやつを過剰に摂取すること、薬物使用、激しいストレス、過度のアルコール摂取、そしてショックダイエットは肝臓脂肪の原因であると彼は言った。

SHOCK DIETS LUBRICATE LIVER

İpekは次の情報を提供しました：「バランスの取れた減量は健康的な減量の最初の要件の1つです。体重の5〜10％を減らすことで脂肪肝を防ぐことができますが、短時間の過度の減量は脂肪のリスクを高める可能性があります肝臓、腎臓、心臓に損傷を与えることによって。1週間に1〜1.5 kgの減量は、理想的な減量として説明できます。重要なことは、食事の適切な栄養パターンをプログラムし、その継続性を確保することです。体に必要なエネルギーや栄養素を満たしていない場合、体の働きが悪くなり、体の機能に悪影響が及ぶことがわかっています。血液を管理することは、脂肪肝を防ぐための重要なステップと考えられています。」

飲料水を考慮しないでください

栄養士のイペック氏は、タンパク質ベースの食事は肝臓を疲れさせ、水を摂取する必要があると指摘し、「肝臓をよくケアする最初の方法は、水をよく摂取することです。このため、30mlの水分を摂取することを忘れないでください。一部の専門家によって健康的であると主張されている高タンパク質食は、体重減少をサポートすることができます。長期的には、そのような食事は肝臓への負荷を増加させ、疲労を引き起こす可能性があります。同時に、タンパク質過剰な脂肪の多い食品の摂取と導入は脂肪のレベルを増加させます。牛乳や乳製品の低脂肪または無脂肪の代替品から利益を得ることができます。

サラダプレートを強化する

İpek、「1回の食事にたくさんの野菜と最大1つの殻付き果物を入れ、週に1〜2個のマメ科植物をテーブルに置くことで、果肉の摂取量を増やします。果物を過剰に摂取すると、肝臓の脂肪のレベルが上がる可能性があります。 。アーティチョークは非常に豊富な野菜です。「胆汁の流れを促進することで肝臓を浄化するのに非常に効果的であることが知られています。同時に、その高い果肉と抗酸化レベルは抗油性効果もあります。私たちは濃縮することができますオリーブオイルで煮てサラダに加えることで、アーティチョークの信じられないほどの効果を得ることができます。」

移動

イペック氏は、「肝臓が肥大している人の主な特徴の1つは、活動がないことです。定期的な毎週の運動計画により、この肥育を大幅に防ぐことができます。ダンス、ウォーキング、サイクリング、さらには階段の使用など、あらゆる運動や運動を使用できます。あなたの毎日の活動を増やすために。それは非常に便利になります。

食事は肝臓脂肪の唯一の犯罪者である可能性があります

Aysunİpekは次のように続けました：「あなたが家族と一緒に来るとき、あなたが太るあなたの夕食と食後の好みはあなたが太る最も重要な理由かもしれません。重要なサポートを提供します。」

最も有害なアルコール

栄養士のイペックは、アルコールの害に注意を向け、次のように述べています。「アルコールは最も損傷が大きく、肝臓に脂肪を引き起こします。アルコールを摂取すると体内に蓄積された毒素が細胞に損傷を与え、肝硬変を引き起こす可能性があります。悪影響下で。アルコール消費を制限し、運動プログラムを作成する必要があります。」