反応性低血糖とは何ですか？患者は何を食べるべきですか？
特に、血糖指数が高い、つまり血糖値が急激に上昇する炭水化物を食べた後は、最初に血中の糖分、次にインスリンホルモンが急激に上昇します。インスリンは血糖値を下げるホルモンです。血中のインスリンが増加すると、2〜3時間後に血糖値が通常より低くなるため、食べたい、震え、発汗、胃こすりなどの強い欲求があります。この状態は反応性低血糖症と呼ばれます。人が甘いものを食べると、血糖値が再び上昇します。しかし、インスリンレベルが上昇しているため、2〜3時間後に血糖値が再び低下します。この状況は悪循環として続き、人は急速に体重が増え始めます。
反応性低血糖とは何ですか？
バランスの取れた食事がなく、朝食を食べず、不規則に食べる人は、日中に血糖値が下がるため、間食攻撃を受けることがよくあります。脱力感、倦怠感、めまい、動悸、血圧の変動などの不満がある場合があります。午前9時から11時の間、午後15時から16時頃に顕著になります。
この状況を防ぐために、低グリセミック指数と繊維質炭水化物を摂取し、食事を抜かないでください。果物や野菜などのパルプ食品は、血糖値を急速に上昇させません。
白パン、全粒粉パン、村のパンの代わりに。白米の代わりに玄米以上のブルグル。全粒粉で作ったパスタや、白パスタの代わりに全粒粉、ほうれん草、トマトを使ったパスタから始めることができます。
タバコ、コーヒー、カフェイン入り飲料も血糖値を下げ、糖分の多いものを攻撃する可能性があります。この理由は、お茶に含まれる砂糖ではなく、お茶やコーヒーに含まれるカフェインです。空腹の攻撃を経験する人々は、コーヒー、タバコ、およびあらゆる種類のカフェイン入り飲料に近づかないようにする必要があります。
また、2.5時間以上お腹を空かせないようにする必要があります。おやつとして、きゅうり、りんご、アーモンドクルミ3〜4個、オートミール、ヨーグルトが食べられます。
低血糖症の患者が食べるのが好ましくない食品： -キャンディー、お菓子、甘いデザート、蜂蜜、ジャム、マーマレード、糖蜜、シロップ、チョコレート -ペストリー、パイ、ドーナツ、ケーキ、ケーキ、クッキー、ゼリー、タヒニ、タヒニハルヴァ -揚げた、ローストした肉/野菜/生地にソースを加えたもの。 -すべての脂肪の多い食品（脂肪の多い肉、マヨネーズ、クリーム...） -ナッツ（アーモンド-クルミ-ヘーゼルナッツを除く） -ソーセージ、ソーセージ、パストラミ、スジュク -アルコール飲料、ジュース、ソフトドリンク -マーガリン、獣脂、ラード -内臓 -紅茶、コーヒー、コーラ 白パン、ご飯、じゃがいも -ケチャップ、マスタード 自由に食べられる： -あらゆる種類の野菜とサラダ -スイカ、メロン、ブドウ、イチジク、バナナ以外の果物 -乾燥豆、レンズ豆、ひよこ豆、ブルガーピラフ（大さじ7） 1日5-6サービングの野菜 全粒穀物 -オイル、特にオリーブオイル --3-4クルミ-アーモンド-スナック用ヘーゼルナッツ -1日あたり小さじ1杯の亜麻仁 スキムミルク -少なくとも週に2回赤身の魚/鶏肉/七面鳥 -1日に少なくともグラス8杯の水、ハーブティー、ミネラルウォーター。
