あなたの肺を強化するために1日10分間これらの運動をしてください

コロナウイルス(Covid-19)の流行における病気の一般的な症状を強調し、理学療法とリハビリテーションのスペシャリストDr. SevilKaragülは、肺の健康における呼吸法の重要性に注意を向けました。病気の症状は喉の痛み、高熱、脱力感、乾いた咳、筋肉の関節痛、息切れ、Uzmであると言います。博士SevilKaragül、「ウイルスは最初に喉に定着し、次に気道と肺に定着します。肺の結合組織に炎症の兆候を引き起こします。肺の炎症は、臓器が血液に十分な酸素を供給して炭素を放出するのを妨げます。コロナウイルス(Covid-19)に感染した人は深呼吸できるので、この段階では、呼吸器の練習は、病気によって引き起こされる息切れの症状をある程度軽減するのに非常に効果的な方法です」と彼は言いました。

「光の不安とうつ病」

コロナウイルス(Covid-19)は伝染性の高い呼吸器感染症であり、患者の呼吸器、身体的、心理的機能障害を引き起こすと述べています。博士SevilKaragül、「コロナウイルスの正確な臨床的特徴、治療および予防方法はまだ決定されていません。しかし、経験と知識の蓄積は日々増加しています。感染して生き残った患者も重要な事実です。活動性疾患の期間には、肺リハビリテーションのアプローチが必要です。状態が重大な入院患者には、初期の呼吸リハビリテーションは推奨されません。呼吸器系の問題のある患者では、口呼吸の代わりに鼻呼吸が推奨されます。正しい呼吸運動は、呼吸困難、不安、うつ病、身体機能と生活の質の向上。

「毎日4回の運動をする」

Exp。博士SevilKaragülは、呼吸法について次の情報を提供しました。彼女は、1日4〜5回、日中合計10分間繰り返すことを推奨しています。

「口すぼめ呼吸:快適な姿勢のとき、鼻から2〜3秒間呼吸し、唇を収縮させて5〜6秒間息を吐きます。口すぼめ呼吸では、制御された呼吸を行うことを目的としています。唇を収縮させることにより、息切れを軽減することを目的としています。

腹式呼吸:胸腔と腹腔の間にある横隔膜筋は、呼吸中に機能する主要な筋肉です。この呼吸法では、横隔膜の筋肉がより効果的に機能することを目的としています。片方の手を胸に置き、もう一方の手をお腹に置き、立ったり横になったりします。鼻で2〜3秒間呼吸し、腹部の外側への動きに注意してください。息を吐きながら、唇を収縮させた状態でお腹をやさしく押して息を吐きます。

深呼吸:深呼吸運動により、肺の空気圧迫が防止されます。片手は胸郭に片手で腹腔内に快適に座ります。深呼吸は鼻から行われます。胸郭の広がりを感じます。吸入空気は5秒間保持されます。吸入した空気がすべて放出されたと感じるまで、ゆっくりと深く鼻から息を吐き出します。

制御された咳の運動:肺感染症の結果として、粘液は私たちの肺により簡単に蓄積する可能性があります。このエクササイズは、疲れを感じることなく粘液を効果的に取り除くのに役立つように設計されています。快適な姿勢で座ります。私たちが通常取るよりも口から深呼吸をしてください。息を強く咳を3回します。


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