体重を減らすために食事の前にミルクのティーグラス1杯
ウエストエリアの検査
カルシウムはミルクの最高品質の成分の1つです。最近、カルシウムが減量に役立つという証拠があります。
実施された調査では、被験者の1つのグループは、高カルシウムを含む低カロリーの食事を受け取り、もう1つのグループは、低カルシウムを含む低カロリーの食事を受け取りました。高カルシウム基がさらに弱くなることが観察されました！
この研究では;また、主にカルシウムをダイエットしている人は、脂肪量が減り、胴囲から痩せていることが観察されました。減量を促進するカルシウムの効果;カルシチリオールと呼ばれるホルモンのバランスを取り、脂肪の蓄積を減らすことに関係していると言われています。
バーンズオイル 適度なカロリー制限と低脂肪食のダイエットプログラムでは、1日3杯のミルクを摂取するだけで十分です。
体重減少を増加させるためのミルク中のカルシウムの効果;他の乳製品より少し多いです。
しかし、ミルクの代わりにヨーグルト、アイラン、チーズを摂取すると、脂肪燃焼が加速し、人々はより満腹感を覚えます。
エネルギー源であるミルクの炭水化物は、乳糖と呼ばれる乳糖に由来します。タンパク質に強い栄養素でもある牛乳の砂糖。ミルクの有益な特性の1つは、血糖値を急速に上昇させないことです。たんぱく質と炭水化物の貯蔵庫であるミルクは、満腹感を保つことができる非常に便利な食品です。
心臓を無傷に保ち、緊張を和らげます
多くの研究;カルシウムの摂取量が多いと、悪玉コレステロールが減少し、善玉コレステロールが増加することがわかります。ウェールズに住む男性に関する最近の研究によると、乳製品を多く摂取する男性は、心血管疾患に苦しむことが少なくなります。
減塩食と1日3食分の果物と野菜を含む牛乳または乳製品の3つの部分を摂取すると、高血圧が軽減されます。この理由はミルクにあります。カルシウム、カリウム、マグネシウムの組み合わせと考えられています。
5KGの肉に等しい2カップのミルク！
健康な人は、毎日のカルシウムの必要量を満たすために、平均1000ミリグラムのカルシウムを摂取することをお勧めします。このためには、1日に2杯のミルクを飲むだけで十分です。
異なるソースから2杯のミルクにカルシウムを入れようとすると、約5キログラムの肉、8.5キログラムのリンゴ、または6.5キログラムのジャガイモを食べる必要があります。
ミルクの9つの健康源
1カルシウム：健康な骨と歯を作ります。それは骨量を保存します。
2タンパク質：それはエネルギー源です。筋肉組織を作り、治療します。それは成長を加速します。
3カリウム：健康的な血圧に不可欠です。
4リン：骨を強化し、エネルギーを生み出すのに役立ちます。
5ビタミンD：骨を保護します。
6ビタミンB12：健康な赤血球と神経組織を保護します。
7ビタミンA：免疫システムを強化します。肌と視力を守ります。
8 RIB OFLAVIN（B2）：食物をエネルギーに変換し、口の周りのヘルペスの発生を防ぎます。
9ナイアシン：砂糖と脂肪酸を代謝します。
ホットミルクで快適で簡単な睡眠保証
乳タンパク質の品質は植物性タンパク質よりも高いです。人体は乳タンパク質をよりよく利用します。ミルクは、特に発達中の子供たちの骨や組織タンパク質の発達に有益であることが知られています。
寝る前に タンパク質含有量は、体内の傷の治癒と炎症からの浄化に大きな影響を及ぼします。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、特に就寝前にミルクを飲むことをお勧めします。したがって、筋肉と骨の発達はより良いです。
ホットミルクを消費する;体重を減らしたい人は、胃内容排出時間を長くするので、ホットミルクを飲むことができます。乳酸が含まれているおかげで、ミルクはより簡単で快適な睡眠を提供します。夕方寝る2時間前に飲まなければなりません。
体重に問題がある人は、食べる前にミルクを飲むことができます。日中、食事の前にミルクを飲むと食欲が減り、食べる量が減ります。ヨーグルトも、可能な限り毎日の低温殺菌ミルクを使用して、自宅で発酵させる必要があります。
骨密度の発達は20年代まで続いています。小児期および青年期に十分な乳製品が消費されていない場合。 30代を過ぎると、骨の変形や骨粗鬆症のリスクが高まります。
けいれんに対するカルシウム
カルシウムが足りないとき。私たちの体は骨からカルシウムを盗んで血中カルシウムレベルを調整します。これは私たちの骨の融解、私たちの歯の衰弱、虫歯、歯周病を引き起こします。
カルシウム欠乏が続く場合;私たちの筋肉には収縮障害があります。これは、再発性のけいれんと筋肉痛を引き起こします。同じ理由で、私たちの爪の破損や睡眠障害も私たちの生活の質を損ないます。
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