妊娠中にどのくらいのカルシウムが必要ですか?
カルシウム(カルシウム、Ca)の適切な摂取は、妊娠中だけでなく、人生のあらゆる期間の女性にとって重要です。妊娠中、カルシウムは母親が骨粗鬆症を発症しないようにし、赤ちゃんが健康な骨と歯の発達をするために必要です。これとは別に、カルシウムは体内でさまざまな機能を持っています。
妊娠中に十分なカルシウムが摂取されない場合、赤ちゃんの発育に必要なカルシウムは母親の骨から満たされ、母親のカルシウム欠乏と次の年の骨粗鬆症への道を開きます。
妊娠中にカルシウムはどのくらい必要ですか?
Yörsanの食品エンジニアの1人であるNilüferHakarayanによって提供された情報によると;女性が妊娠中に毎日摂取すべきカルシウムの量は1000ミリグラムであり、女性が18歳未満の場合、1日あたりのカルシウム必要量は1300mgです。
カルシウム含有食品: ハカラヤンは、いくつかの食品や飲料に含まれるカルシウムのおおよその量を次のように述べています。 100mlのミルク:125mgのカルシウムが含まれています •牛乳1杯:カルシウム250mgが含まれています •ヨーグルト1杯:250 mg •ホワイトチーズ1スライス(30グラム)平均100 mg(チーズの種類によって異なります) •一握りのヘーゼルナッツまたはアーモンド:50 mg •一握りのレーズン:30 mg