なぜ睡眠中に足がけいれんするのですか?

けいれんの症状は何ですか?

筋肉のけいれんの症状は次のとおりです。

筋肉の制御不能な痛みと突然のけいれん

筋肉のけいれん

-筋肉への血液供給の突然の減少もけいれんを引き起こす可能性があり、私たちの睡眠位置でさえけいれんを引き起こす可能性があります。

-人々は通常、足と膝を曲げ、何時間も別の位置に移動せずに横向きに寝ます。これは筋肉の収縮を引き起こす可能性があります。

別の可能性は、加齢に伴って発生する腱の自然な短縮です。これらの結合組織が短すぎると、腱に付着している筋肉が収縮します。これが、高齢者がしばしば筋肉の収縮を経験する理由です。

妊娠中の女性も夜のけいれんに苦しんでいます。これは、脚の筋肉に負担をかける余分な体重が原因です。

-別の可能性は次のとおりです。子宮の肥大の結果として、脚から心臓までの血管に圧力がかかる場合があります。

-ただし、「セカンダリ」と定義できるもの。敏感な薬物療法(スタチン、ベータアゴニスト)または脚のけいれんの副作用は、アルコール中毒、パーキンソン病、神経筋疾患、糖尿病などの内分泌腺疾患によって引き起こされる可能性があります。

どうすれば取り除くことができますか?

もちろん、多くの理由があります。筋肉の収縮を突然止めるための特定の方法はなく、さらに、すべてのけいれんは異なります。ただし、けいれんを軽減する方法はいくつかあります。

収縮した筋肉を伸ばすか伸ばす(通常、けいれん効果を和らげる最も効果的な方法)

手で筋肉をやさしくマッサージします。

けいれんを起こす足をそっと振ります。

熱いシャワーまたはお風呂に入る。

患部に氷の衝撃を与えます。

けいれんを防ぐためにどのような予防策を講じることができますか?

まず、あなたのライフスタイルと運動パターンを確認してください。日中何時間も座っていますか?エクササイズ中に十分なストレッチをしませんか?これらの状況は、けいれんの可能性を高めます。

この間、いくつかの変更はけいれんを防ぐのに役立ちます:脱水症を防ぐためにたくさんの液体(6-8杯の水)を飲み、寝る前に足と足を伸ばし、ベッドシーツが十分に開いていることを確認してください足と足が快適に動くことができます。あなたは環境を準備します。

これらは、収縮した筋肉を伸ばしたり伸ばしたりすることで修正できる状況ではないため、立っている不快な位置をゆっくりと変えてください。

一方、睡眠中にけいれんが頻繁に起こると睡眠が妨げられる場合は、医師に相談してください。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found