オンラインで妊娠を調べて混乱させないでください！
1)妊娠は正常です プロセスが次のとおりであることを受け入れます。
まず第一に、妊娠は自然な状態であることを受け入れ、それに応じて行動します。生理的、ホルモン的、心理的変化は妊娠中は正常です。これらの変化は自然の法則の一部であると考えてください。奇妙なことではありません。
2) あなたの人生を制約しないでください：
妊娠;それはあなたの仕事、性生活、社会生活にあまり多くの制限を引き起こしません。ほぼ同じように日常生活を続けてください。
3)あなたの検査 乗っ取らないでください：
定期的な検査とテストは、起こりうるネガティブな状況を検出して防止する上で重要です。このため、医師が決定する定期的な検査を行ってください。
4)テストを完了しました：
妊娠初期に適用される二重スクリーニング検査。それは妊娠の11週から14週の間に行われます。この検査は、最も一般的な染色体異常である21トリソミー（ダウン症）およびその他のトリソミー13および18の予備診断のために実施される検査です。すべての妊婦に対してダブルテストが実施されます。このテストでは、2つのホルモン、遊離ベータhCGとPAP-Aが母親の血液で測定され、超音波で測定された赤ちゃんの乳首の厚さと比較されます。スクリーニング検査と二重検査は、「赤ちゃんが病気や障害を持っている、または持っていない」とは決して言いません。彼は「可能性は多かれ少なかれ」と言います。二重検査はスクリーニング検査であるため、確定診断検査である羊水穿刺は、陽性の場合、つまり確率が許容値を超えている場合に、これらの妊婦に推奨されます。羊水穿刺の結果、ダウン症の有無は確実に言えます。トリプルスクリーニング検査は、妊娠16週から20週の間に行われるスクリーニング検査です。
5)負のエネルギーをロードしないでください：
妊娠初期から赤ちゃんの健康のためにストレスを避け、前向きに考えてみてください。ネガティブなエネルギーに負担をかけないでください。ネガティブに話す人々に近づかないでください。
6)あなたの体のニーズ 耳を与える：
特に妊娠の最初の4か月では、妊娠中の母親は非常に疲れて眠れなくなることがあります。あなたの体のニーズに耳を傾け、十分な休息を取りましょう。
7)たくさん研究したいというあなたの心 ミックス：
インターネットで妊娠について多くの研究を行うと情報が汚染されるため、最初にあなたが考えている問題とあなたが興味を持っていることについて医師に相談してください。
8)ヌーディストに対する野外 選択：
妊娠の最初の数ヶ月に見られる吐き気を取り除くために、屋内環境から離れて、香りがよく消化しにくい食品を消費しないように注意してください。
9) 染毛剤や香水は使用しないでください。
身体に接触するあらゆる種類の化学物質は避ける必要があります。妊娠中は、染毛剤、化粧品、香水などをできるだけ使用しないでください。
10)重い仕事を避ける：
身体的に難しい仕事をしている場合は、よりシンプルで飽きのこない仕事に切り替えてください。
11)すぐに行動を起こさないでください：
仰向けになっているときは、まず横を向いて起き上がって座り、次に腕の支えで起き上がります。あなたはあなたの足にあなたの体重を置きそしてそれを支えることによって椅子から立ち上がるべきです。突然の動きや重い物を持ち上げないでください。
12)自宅の浴室のドア ロックしないでください：
事故、転倒、トイレやトイレの滑りに備えて対策を講じる必要があります。トイレやトイレに行くときはドアを閉めないでください。
13)立ってはいけません：
妊娠中に発生し、夜の睡眠から目覚める足のけいれんに対して;長時間立ったり、長時間座っているときに足を足に乗せたりしないでください。タイトな靴やかかとは避けてください。
14)バリコソックスを着用してください： 妊娠中に静脈瘤がある人は、間違いなく彼らに適した着圧ストッキングを着用する必要があります。長時間動かずに立ったり、座ったりするときは、足を高く上げて、垂れ下がらずに体の高さになるようにします。
15)葉酸を使用する：
妊娠3ヶ月前から葉酸を使用してください。医師が必要と判断した場合は、妊娠中の鉄、マグネシウム、カルシウム、魚油製剤の使用を怠らないでください。
16)毎日太陽に行く：
ビタミンDは食品に含まれていないため、皮膚と太陽との接触を確保する必要があります。
17) 季節の野菜と果物 消費：
週に一度魚を食べることを怠らないでください、赤身の肉を二度そして毎日一杯のミルクを消費してください。たくさんの水を飲み、季節の果物や野菜を食べるように注意してください。鍋料理や地元の自然食品を食べることは非常に重要です。サラミ、ソーセージ、スジュクなどの添加物を含む食品は避けてください。ヨウ素添加塩を使用してください。新鮮なフルーツジュースを選び、既製のフルーツジュースは飲まないでください。
18)スポーツをします：
医師と相談しながら水泳、ウォーキングヨガ、妊娠ピラティスプログラムに参加すると、精神的にも肉体的にも元気になります。
19)準備コース 参加：
妊娠中は、妊娠中の女性とその配偶者が教育を受け、出産支援が教えられ、出産前の準備コースに参加することは妊娠中と出産中の両方に役立つことを忘れないでください。
20)カフェを減らす：
アルコールを避け、カフェインを減らし、揚げ物、深い脂肪を避けてください。
21)喫煙をやめる： 妊娠中は喫煙とアルコールを絶対にやめるべきです。
22)自然散策へ 終了する：
本を読んだり、劇場を見たり、コンサートをしたり、短い休暇を過ごしたり、自然散策をしたり、動物を飼ったりします。それはあなたの妊娠中のあなたの肉体的および精神的リラクゼーションとあなたの赤ちゃんの発達に積極的に貢献します。
23)クラシック音楽の赤ちゃん 開発に役立つ：
特に妊娠中にクラシック音楽を聴くことは、赤ちゃんの発育にプラスの効果があることが証明されています。だから毎日クラシック音楽を聴いてください。
24)狭さと合成 服を着ないでください：
妊娠中の女性では、3か月目から体重が増え、腹部が成長し始め、足、脚、腕が腫れます。このため、妊娠中の母親とその赤ちゃんが退屈しないように、快適で幅の広い、汗をかかない綿またはコーマ綿の服を好む必要があります。真菌感染のリスクが高まるため、幅の狭い合成繊維の衣服は選択しないでください。
25)左に傾ける：
妊娠の終わりに向かって左側に横たわると、血管の圧迫を防ぎます。妊娠中の女性に最も適した横臥位は横臥です。その間、必要に応じて、頭の下に2つまたは3つの枕、脚の間に枕、腕と背中の間に枕を置くことができます。妊娠中はうつ伏せは禁止されています。
26)ひびがたくさん それ：
出生後に傷跡を残す皮膚のひび割れの形成を防ぐことはできません。しかし、保湿クリームとオイリークリーム、そして豊富な水分摂取は、ストレッチマークを減らすのに有益かもしれません。
27)Xレールを通過しないでください：
予防策として、妊婦は、磁気ゲートを通過したり、身体に保持された検索装置を使用したりせずに、女性役員が手動で検索する必要があります。
28)スクリーンプロテクターを使用する：
職場で長時間コンピューターを使用しなければならない妊婦は、スクリーンプロテクターを使用し、できるだけ画面から離れて休憩するのが適切です。
29)携帯電話と一緒に 時間を話さないでください：
将来気付く可能性のある危険に対する予防策として、妊娠中の女性は携帯電話で長時間話すことを避け、特に腹の近くではなく、体から遠ざける必要があります。
30)あなたは出産します センターをよく選択してください：
健康状態が良好で設備の整ったセンターで出産することで、起こりうる合併症を防ぐことができます。
