運動の前後にコーヒーを飲む

コーヒーを飲むことには多くの利点があることが知られています。最近の研究では、コーヒーが減量に効果的な飲み物であることが明らかになっています。スポーツの前後に飲むコーヒーは、この点で非常に効果的であると言われています。

コーヒーは血液循環をより良くします

より良いスポーツのためには、より多くの酸素を筋肉に供給する必要があります。これはコーヒーがすることです。日本での研究によると、コーヒーを過剰に飲まない人は、コーヒーを飲んだ後75分間、血液循環が30％速くなります。

研究はまたカフェインが筋肉を保護することを明らかにしました。加齢に伴う体の筋力の低下は、コーヒーを飲む人ではゆっくりと起こります。

運動後のコーヒーは筋肉の燃料として機能し、次の運動のために強くなるのに役立ちます。

運動の30〜35分前に飲んだコーヒーは脂肪燃焼をサポートし、運動中により多くのカロリーを燃焼させることができます。さらに、無糖コーヒー1杯に含まれるカロリーはわずか1カロリーです。

運動後のコーヒーは筋肉の燃料として機能し、次の運動のために強くなるのに役立ちます。

激しい運動の前に飲んだ無糖のコーヒー2〜3杯がスポーツの痛みを軽減し、痛みを防ぐことも知られています。

これらのヒントをチェックして、コーヒーを最大限に活用してください

-コーヒーを過剰に摂取しても、害はありません。体重に応じて飲むことができるコーヒーの量は1キロあたり6mgです。

-毎日同じ時間にコーヒーを飲むと、コーヒーによって引き起こされた脱水症状が消えます。

-コーヒーと健康食品を組み合わせます。コーヒークリームと砂糖を使用する代わりに、シナモンとアーモンドミルクを追加することができます。

-就寝の少なくとも6時間前にコーヒーを飲み終えてください。コーヒーの遅い消費は不眠症を引き起こす可能性があります。