キュウリジュースは肌を明るくし、若く保ちます

栄養士カネルオナー

飲み物に砂糖ではなくシナモンを加える

果物や野菜の全消費量は、常にジュースよりも健康的です。このように、私たちは野菜や果物の繊維や追加の栄養素も手に入れますが、夏の間は、天候の温度から、食べ物ではなく液体をたくさん摂取することが好まれます。ここでも、正しい選択をすることが重要になります。 Medipol University EsenlerHospitalの栄養士CanelÖnerが最も健康的な飲み物について話しました...

レモン汁

レモンジュースの奇跡の恩恵を受けるために、あなたは朝に半分のレモンジュースをコップ一杯の温水に絞って一日を始めることができます。慢性疾患と戦うためには、体内のア​​ルカリバランスを維持することが非常に重要です。レモンには酸が含まれていますが、消費すると体をアルカリ化するのに役立ちます。ビタミンCが非常に豊富なレモンは、免疫系と消化器系が定期的に機能するのを助け、体は癌と戦い、傷はすぐに治ります。レモンジュースは、体が毒素の血液を浄化するのに役立ちます。たった1つのレモンがあなたの毎日のビタミンCの必要量の約半分を満たします。

抗酸化剤の供給源

チェリージュース

サワーチェリー;高い植物化学物質レベルと睡眠サイクルの調節に重要なのはメラトニンホルモンです含まれています。抗炎症および抗酸化それらの効果による既知のフェノール化合物それは優れた情報源です。

ザクロ果汁

砂糖が多すぎてカロリーを含む抗酸化剤ですがの面では金持ちです。脳あなたの機能多くの癌を伴う種類からあなたを守るためにヘルパー起こります。

オレンジジュース

オレンジあなたの水に豊富にビタミンCが含まれていますそしてあなたの免疫、骨を強化します。カロリーもう少しそれはさらに重要になります。体内の炎症浮腫を予防し、引き起こします。

トマトジュース

トマトのリコピン、前立腺がんと結腸がんの発症血管閉塞のリスクを軽減し、防止します。作りたてトマトジュース、レモンジュース、ミネラルウォーターと混ぜて美味しくてヘルシーそして、あなたはさわやかな飲み物を得ることができます。

あなたがTOKを感じさせます

キュウリジュース

あなたの肌はフリーラジカルによって作られています。彼がダメージと戦うことを可能にする栄養素が含まれています。あなたの肌若さを保つためにそれをたくさんビタミンCを含み、輝きを与えますみずみずしく生き生きとしたお肌へと導きます。ペパーミントとキュウリジュース、口が悪い脱臭の方法です。いくつか消化の場合の口臭問題とキュウリが原因体内での適切な消化を確実にするために助けになる。

バイナップルジュース

それは免疫システム、炎症を強化します心臓の健康を防ぎ、保護します長い間満腹感を感じさせますそれはまたあなたが体重を減らすのを助けます。

ケフィア

病原体とエネルギーとの戦いそれらのレベルを上げることによる効率的な消化サポートします。プロバイオティクス、前消化消化と消化を容易にしますその酵素を分泌する膵臓の作業負荷を軽減します。便秘、イースト菌感染症、下痢、クローン病、セリアック病、過敏性腸症候群、カンジダおよび潰瘍を和らげるのを助けることができます示されています。酸味があること味が苦手な方のために、季節のフルーツを添えてブレンダーで消費できます。

ミネラルウォーターを追加できます

ミントバターミルク

涼しい夏の定番健康的な代替品の1つであるミントバターミルク1であります。ヨーグルトの水の代わりにミネラルウォーターを加えることでもできます。熱中の発汗によって引き起こされるミネラルその損失を置き換えるために私のジュースは良い選択肢です。

牛乳

特に骨の健康を促進しますタンパク質、カルシウムが重要なのでとビタミンDソースです。ミルクに含まれていますカルシウムの重量あなたのコントロールで助けた示されています。リーンまたは少し油っぽくなる1日1〜2水ガラスまで消耗品。もし動物のミルク彼らの製品に対するアレルギー彼が状態を持っている場合;ココナッツミルクなどのアーモンドミルクオプションを選択できます。

砂糖なしで冷やして消費する

シナモングリーンティー

ハーブティーは通常秋に使用され、冬季に好まれます。だが緑茶やローズヒップなどのハーブティー、抗酸化物質とビタミンCの含有量体に健康を追加します。発酵未熟な葉から作られた緑ポリフェノールと呼ばれるお茶、ほとんど強力な抗酸化物質が含まれているため、最も健康的です飲み物のひとつです。酸化防止剤;細胞への損傷、DNAへの損傷細胞死を与え、さらには引き起こすとの化合物であるフリーラジカルと戦う分子。追加します血糖値のバランスをとるのに役立つシナモン助けになる。これらは冷却されます、砂糖なしで摂取できます。

セダ・ダースン/栄養士

重量 与える7つの奇跡の食べ物

夏が近づいている今日、速くて健康的なダイエットプログラムで余分な脂肪を取り除き、理想的な体重に達することが可能です。 Avrasya Hospital Nutrition andDietスペシャリストのSedaDursunは、脂肪燃焼を促進する7つの食品を発表しました...

1-無脂肪ヨーグルトの力

食事の一番上に無脂肪ヨーグルトを追加します。ヨーグルトは1日3食摂取するため、体が脂肪をすばやく燃焼するのに役立ちます。局所的な潤滑を防ぎます。

ウコンを2回食べる

ウコンは腸の動きを速めることで消化を助けます。食欲を減退させることにより、体内の脂肪細胞の蓄積を防ぎます。

3-より多くのレンズ豆!

レンズ豆は、鉄欠乏のために減速するシステムを加速することにより、体が脂肪を燃焼するのを助けます。

4-緑茶を飲まない人はいない。

緑茶に含まれるポリフェノール成分は脂肪燃焼を促進します。また、その熱発生効果で代謝率をサポートします。

5-赤唐辛子のためのスペースを作る

赤唐辛子の最も重要な特徴は、体温を上げ、代謝を速め、栄養素の消化を早めることです。

6-ピーナッツバターを食べる

砂糖を含まないピーナッツバター小さじ1杯を1日1杯で脂肪燃焼を促進します。無糖のピーナッツバターは満腹感を高め、血糖値を調節します。

7-ココナッツオイル

インシュリンのバランスを取り、腹の部分の脂肪を防ぎます。 1日に2杯のデザートスプーンを超えない限り、体重を減らすのに役立ちます。