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1) 体重を減らす方法は、代謝がうまく機能していることです。遅くとも24:00に寝て、朝の07:00に起きてください。体は睡眠中に自分自身を修復するからです。

2) 有酸素運動をする習慣をつけましょう。少なくとも週に3日は活発に45分の散歩をしてください。

3) ウエイトトレーニングを怠らないでください。代謝率の最も決定的な要因は筋肉組織であるため、定期的に筋肉をトレーニングしてください。

4) コーラやソーダなどの酸性製品の代わりに水を飲んでください。良い代謝は、良い循環と良い避難を経ます。したがって、1日に2〜2.5リットルの水を飲むように注意してください。

5) 空腹になったときは、常に体に反応してください。空腹を延期すると、代謝率が低下します。小さな果物でも十分でしょう。

6) タンパク質は、代謝に最も作用する食品です。あなたの食事療法でバランスの取れたタンパク質を消費します。しかし、炭水化物を一切摂取せずにタンパク質を食べるだけで作られた食事は非常に間違っています。このような食事療法で急激に体重が減ったとしても、血管疾患を発症するリスクが高まります。

7) 食べる頻度を減らします。

8) 食事に加えるヨーグルトのスプーン2〜3杯は、カルシウム含有量が高いため代謝を促進します。

9) また、食物繊維を多く含む食品、特に新鮮な野菜や果物、豆類、全粒穀物を定期的に摂取することも不可欠です。

10) 緑茶を飲む。コーヒーとお茶は、含まれているカフェインの含有量のために代謝を実行します。食べすぎると動悸や不眠症を引き起こす可能性があります。緑茶はお茶やコーヒーよりも抗酸化力が高いです。 1日に1〜2杯の緑茶を摂取すると、新陳代謝が促進され、老化プロセスが遅くなります。

間伐水レシピ

小さじ1杯のすりおろした生姜、4本のシナモンスティック、5本のクローブを1リットルの水に入れます。材料を水に入れ、1晩放置します。翌朝、レモンジュース2個を加えます。日中に喉が渇いたら飲んでください。

オイルメルティングオムレット

材料：

2アボカド

卵1個

カードチーズ大さじ2

細かく刻んだパセリ

少し黒い種、赤唐辛子

製作： アボカドを皮で半分に切り、芯を取り除きます。別のボウルに、卵、豆腐、パセリ、スパイスを混ぜます。混合物をアボカドに入れます。脂っこいベーキングペーパーの上に置きます。 180度で10分間焼きます。ホットサーブ。

出典：メール