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今では季節ごとにすべての果物を見つけることが可能ですが、健康的なのは、それぞれの果物をそれぞれの季節に消費し、消費量に注意を払うことです！ AcıbademMaslakHospitalNutritionand DietSpecialistYeşimÖzcanは、夏の果物の理想的な摂取方法を説明し、重要な警告を発しました...

メロン

カリウムと水分が豊富なメロンは、健康の店であり、体からの有毒物質の除去を促進し、心臓発作のリスクを減らし、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。高カリウムを含んでいるため、腎臓病患者や高カリウム血症の患者は医師に相談して摂取する必要があります。 1日に2スライスのメロンは、1食分の果物に相当します。

スイカ

心臓からガンまで多くの病気に効くスイカは、糖度の高い果物です。スイカは、一部の2スライス（80グラム）に相当し、特にインスリン抵抗性、低血糖症、糖尿病の患者は、管理された方法で摂取する必要があります。タンパク質の供給源であるチーズとスイカを一緒に摂取することで、血糖値がより正常に保たれます。

図

コレステロールを下げる効果のあるイチジクは、食物繊維の比率が非常に高いため、腸の健康にとって非常に重要な果物です。特に可溶性繊維であるペクチン含有量のおかげで、健康的な排便を刺激します。研究によると、イチジクの摂取は結腸癌を予防します。 2つの新鮮なイチジクは1食分に対応しますが、インスリン抵抗性のあるものは慎重に摂取する必要があります。血糖値のバランスをとるためにイチジクを消費している間、あなたはそれと一緒にミルクのグラスを選ぶことができます。

葡萄

ブドウは、強い骨の構造に重要な銅、鉄、マンガンなどのミネラルを含んでおり、定期的に摂取すると、骨粗鬆症などの加齢に伴う骨粗鬆症の発症を防ぎます。ブドウの神経系を強化し、脳の構造を保護し、にきびの治療に効果的な部分は、15個に相当します。糖度の高い果物なので、この数を超えると脂肪肝を引き起こす可能性があります。

アプリコット

鉄分を多く含むアプリコットは、貧血や貧血による多くの病気を予防し、治療を容易にします。血液の形成をサポートするアプリコットは、血流とエネルギーを増加させます。また、血液中に蓄積した有害な老廃物を体から取り除くのにも役立ちます。 1日3〜4個の新鮮なまたは乾燥したアプリコットは1人前に相当します。食物繊維の多い果物なので、便秘の方にはとても良いですが、過剰摂取は下痢の問題を増やす可能性があります。

桃

その繊維含有量のおかげで、桃は消化を助け、便秘を減らし、子宮内の妊婦と赤ちゃんに多くの利点を提供します。 1日に1つの中型の桃が好まれます。その毛皮のような構造は喉を刺激する可能性があるので、あなたはそれをはがすことができます。

梅

梅は血糖値のバランスを取り、減量を容易にします。糖度の低い果物なので、糖尿病患者さんでも簡単に摂取できます。抗ストレスミネラルとして知られるマグネシウムは、プラムにも大量に含まれています。 10個の小さなプラムは果物の一部に相当しますが、塩漬けでプラムを消費すると、体に浮腫を引き起こす可能性があります。血圧の患者は塩をこぼさずに食べなければなりません。

チェリー

科学的研究によると、毎日1食分（15〜20個）のサクランボを睡眠の10分前に摂取すると、眠りにつくのが容易になり、睡眠の質が向上します。糖度が比較的低いため糖尿病患者が簡単に摂取できる果物であるチェリーは、痛風の治癒過程もサポートします。ただし、抗凝血作用があるため、心臓や血圧の高い方は慎重に摂取してください。

部分の金額

スイカ：2スライス（80グラム）メロン：2スライス図：2チェリー：15-20プラム：10ブドウ：15アプリコット：3-4ピーチ：1マルチ：1ティーグラス