集中力と知性を高める食品
•集中力の欠如や倦怠感の原因である鉄欠乏症は、特に思春期の少女にとって問題です。鉄分を多く含む赤身の赤身の肉は、週に2〜3回摂取する必要があります。
•コリンを含む卵は、脳細胞を改善し、記憶力を強化します。オムレツとして、または茹でて、週に3回朝に食べる必要があります。
•ストレスと神経を弛緩させ、含まれるマグネシウムで筋肉を弛緩させます。ほうれん草、アーモンド、ヒマワリの種、大豆、未精製の穀物、全粒粉パン、魚と鶏肉、チーズ、卵、ジャガイモ、オレンジはマグネシウムの天然源です。 。ストロベリーとブルーベリーは記憶力を高める効果があり、学習を容易にします。
•ビタミンB1とBb3を含むエンドウ豆は、週に1回食べる必要があります。これにより、青年期に特に問題となるストレス、不安、苦痛を和らげることができます。
•すべての細胞に必要な生命の源である水は、脳の発達と正常な機能にとって非常に重要です。 1日に約1.5リットルの水を飲む必要があります。
•イチゴ：その内容物に含まれるフィセチン物質は、記憶喪失の影響を軽減し、認知症を遅らせます。
•ダークチョコレート：マグネシウムと抗酸化物質を含んでいるため、脳に酸素を運び、より活発に機能することができます。
•ヨーグルト：チロシンと呼ばれる物質が記憶を強化し、脳を刺激します。
•豆：特に子供では、繊維とタンパク質が一緒になって知性を開きます
•赤とオレンジ色の野菜：トマト、ニンジン、赤唐辛子に含まれる抗酸化物質は、脳をより長く健康に保ちます。
•キャベツ：ストレスのない学習を保証します（甲状腺腫の患者には使用しないでください）
•グレープジュース：ドーパミン分泌を増加させることにより、問題解決能力を向上させます。
•集中力を高めるために、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどの神経を強化する食品を食べることをお勧めします。
