板の運動とは何ですか？それはどのように行われますか？
板とは何ですか？プランクは文字通り「プランク」を意味します。木の板のようにまっすぐ立ったまま、すべての筋肉群が最大限に働くことができる運動です。板の運動をする人が腹部、腰、関節に問題があるかどうかに注意を払う必要があります。
板の運動をするとき、正しいバランスは非常に重要です。また、相互依存の程度ですべての筋肉群を訓練することも非常に重要です。これを行っている間、心拍数が非常に高くなる可能性があります。これは、カーディオプログラムとして使用するエクササイズです。最初は短い期間から始めて、その後プロセスを延長する方が健康的です。運動を始める前にウォームアップする必要があります。
なぜ板の運動が行われるのですか？
板のエクササイズの目的は、人の腹筋、脚の筋肉、腕を動かすことによって、新陳代謝を働き、体を強化することです。
板のエクササイズを開始するときに最初に行うことは、床、ラップトップ、および手の適切なバランスから始めて、次に続けることです。
板の運動はどのように行われますか？
- まず、両足を肩幅に広げ、膝を地面に下ろし、前方にストレッチします。
- 次に、脚は再び肩幅だけ離れ、手は再び肩幅離れ、手は前後に動かされることなく胸の高さになるように地面に置かれ、次に肘を下げて手を上げるところまで下げ、この位置の後、足を1つずつ後ろに伸ばし、足を肩幅だけ離します。
- この段階で、足は腕立て伏せのキャンディーのように上下します。
