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ガスと膨満感は、低体重または過体重の多くの人々にとって大きな問題です。一日中、腹部とその周辺の痛みを伴うガスと腫れ。それはあなたが食べる食べ物に依存するかもしれません。オーストラリア栄養栄養協会;糖アルコールと腸内で発酵する炭水化物の種類が記載されています。私があなたに与えるこのリストを見ることによって、あなたはあなたの腸でガスと膨満感を引き起こす食物を特定することができます。リストにある炭水化物食品を食べた後、腸内で収縮、痛み、ガス、膨満、けいれん、下痢を経験した場合あなたはあなたが食べるものを見直す必要があります。しかし、これを覚えておいてください。胃や腸で発生するガス、膨満感、消化不良などの問題も、食べ過ぎ、食べ物をよく噛まない、速く食べる、脂肪が多すぎるなどの理由で発生する可能性があります。このため、体重の問題によって引き起こされる消化不良。糖アルコール、乳糖不耐症、果糖に対する感受性をよく区別する必要があります。ただし、これを判断するテストがないため、毎日の食事から外して試行錯誤しながら食べ物を見つける必要があります。臨床上の問題を引き起こす食品は次のとおりです。

OLIGOSACCARITESを消化できない人:

糖アルコールを消化できない人：

糖アルコールを消化できない人は栄養素の吸収が遅いです。これは、腸のけいれん、ガス、膨満感、下痢を引き起こします。糖アルコールを含む食品は、食べてから2時間後に副作用があります。糖アルコールを含む食品の中で;リンゴ、アプリコット、チェリー、ナシ、ネクタリン、ピーチ、プラム、スイカ、アボカド、カリフラワー、マッシュルーム、エンドウ豆。さらに、ソルビトール、マンニトール、キシリトールを含む食品には糖アルコールも含まれています。これらの食品を食事から取り除くと、最初の12時間以内にリラックスした気分になります。

フルクトースを消化できない人：

乳糖を消化できない人：

今週の科学ノート

ヨーロッパ消化器病学会、太りすぎの人が体重を減らすために適用する食物不耐性テスト。グルテンに関する「科学的証拠」がないため、グルテンを使用しないことについて一般の人々の意識を高めることにしました。食物不耐症検査を実施した肥満者に対して実施した検査の精度を確認するために腸生検を実施し、検査の結果としてグルテンに対する感受性を測定した場合。彼らはグルテンに対する不耐性を持っていなかったことが観察されました。消化器病学会;彼は、グルテンと体重増加の間に関連性はないと報告しました。彼はまた、太った人々が痩せている間、彼らは健康であるにもかかわらず、小麦と小麦粉で作られた多くの食品を失い、食事から完全に排除されたためにカロリーが減少したと述べました。欧州消化器病ワーキンググループ;彼は、グルテン不耐性は深刻な腸疾患であり、これらの患者は小麦などの一部の種子のタンパク質部分に含まれるグルテンに耐えることができないと説明しました。彼はまた、腸の動きが損なわれ、その結果、損傷した小腸が必要な栄養素を吸収できないと述べました。専門家によると;診断に使用される最も正確な検査は、内視鏡検査と小腸生検です。グルテン不耐性の人は体重を増やすことができません。つまり、栄養失調のリスクが高くなります。さらに、これらの個人によく見られる症状には、脱力感、食欲不振、体重減少、下痢、腹部けいれんなどがあります。

健康改善フォーミュラ

消化不良, あなたが速くて食べ過ぎのために膨満感とガスの問題を抱えているならば、解決策も簡単です。私自身の「胃と腸のデトックスティー」レシピを使用することをお勧めします。重い食事の後、このお茶を大きなコップ一杯の水と同じくらい熱く飲みます。ガスの煩わしさ、胃の中での燃焼や膨満感からあなたを解放します。

材料

フェンネル小さじ1/4

キャラウェイシード小さじ1/4

タイム小さじ1/4

小さじ1/4クローブ

レモンの1/4スライス

製造

フェンネル, キャラウェイシード、タイム、クローブ。 500ml。お湯に入れて5分ほど淹れます。次に、レモンスライスを濾して追加します。あなたの胃と腸のデトックスは私のために準備ができています。