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栄養と食事のスペシャリストであるYıldızMelekAksoyluは、コロナウイルスに対する強力な免疫が重要であり、十分でバランスの取れた栄養、適切な水消費、定期的な睡眠、身体活動が強力な免疫の基礎であると述べました。

Aksoyluは、すべてのビタミンとミネラルが非常に重要であると述べ、亜鉛、ビタミンD、ビタミンC、オメガ3、およびセレンの重要性が非常に高いことを強調しました。

「亜鉛の損傷を防ぐための重要な役割」

Aksoylu氏は、亜鉛を含む食品を好むべきだと述べ、次のように述べています。

「亜鉛は体の損傷を防ぐのに重要な役割を果たします。亜鉛が不足すると、免疫系に悪影響が出て病気になりやすくなります。栄養補助食品として摂取できます。健康な人は15〜20mgの亜鉛サプリメントを摂取できます。特別な状態の人は医師に相談してください。亜鉛の摂取量が多すぎると害があります。亜鉛赤身の牛肉、子羊、カボチャの種、タヒニ、ひよこ豆、乾燥豆、ほうれん草、エンドウ豆、キノコ、ケフィール、ヨーグルト、ココアなどが食品に含まれています。最も豊富なコンテンツで。

ビタミンDも無視してはいけません。毎日の必要量は年齢や性別によって異なりますが、不足している場合は必ず医師の勧めで補う必要があります。多すぎると有毒な（有害な）影響があります。その主な源は積極的に日光浴することです。乳製品、魚、肝臓、卵黄に少量含まれています。」

ビタミンCは感染症に抵抗するという観点からも重要であると述べ、「それは優れた抗酸化剤であり、優れた感染症ファイターでもあります。病気から保護します。キウイ、イチゴ、オレンジ、みかん、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、ブルーベリー、ローズヒップ、パセリ、アルグラ。、クレス、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ペッパーの品種は、ビタミンCの優れた供給源です。」式を使用しました。

Aksoylu氏は、オメガ3が不足してはならないと述べ、「高用量のオメガ3サプリメントは、免疫細胞の活動の増加をサポートします。オメガ3は、心臓と脳にとって最も有益な脂肪酸の1つです。魚の摂取量、亜麻仁、チアシードに加えて、大豆、パーズレーン、クルミ、アボカドを摂取することで、オメガ3の摂取量を増やすこともできます。」評価が見つかりました。

「紅茶とコーヒーの消費を制限する」

セレンも食事に含めるべきであることを強調し、Aksoyluはコロナウイルスに対して次のことを提案しました。

「セレンは抗酸化物質として作用し、ストレスを軽減し、免疫力をサポートし、甲状腺機能を調節し、喘息の症状を軽減するのに役立ちます。ほうれん草、キノコ、亜麻仁、卵はセレンが豊富な食品です。黒茶、コーヒー、過剰なカフェインを含む食品を制限し、消費します十分な水。喫煙とアルコール摂取を避けてください。炭水化物食品を過剰に摂取しても免疫力は強化されませんが、逆に免疫力は弱まります。特に糖尿病の人は、糖度のバランスを保つためのプログラムを提供する必要があります。乾燥させてください。薔薇の腰とお茶を作り、さらにエキナセアとリンデンティーを消費します。

可能であれば、毎日2つのビタミンCが豊富な食品を摂取してください。にんにく、生姜、ターメリック、黒胡椒、黒クミンを食事に加えます。彼らは健康を維持し、免疫力を強化する上で一対一のサポーターです。天然のリンゴ酢、オリーブオイル、亜麻仁をサラダに加えます。ケフィア、ヨーグルト、自家製ピクルスを摂取して、腸内の有益なバクテリアを増やします。スナックには、カボチャの種、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、血ぶどうを入れてください。家でパスタを大量に買う代わりに、マメ科植物（ひよこ豆、レンズ豆、大豆、乾燥豆、乾燥インゲン豆、インゲン豆）、そば、ブルグル、缶詰食品を買うことができます。」