高血圧を「下げる」朝食

朝の08:00に空腹で会議に行くのではなく、朝食で満腹感を保ちたいですか?朝食に食べ物を追加します。それはあなたの血圧を下げ、あなたの新陳代謝をスピードアップします。

亜麻仁: 全粒粉の朝食用シリアルは血圧を下げます。この上に亜麻仁をまぶすと、プラスの効果も加速します。亜麻仁には、静脈を弛緩させる物質が含まれています。

オートミールとクルミ: このタイプの朝食には、静脈をリラックスさせる成分が豊富に含まれています。そのタンパク質と健康的な脂肪は、血糖値のバランスを取ります。また、繊維のおかげで、後でお腹が減ります。

ヨーグルトを食べる: 朝食に無脂肪で無糖のヨーグルトを加えると、高血圧のリスクが30%減少します。


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