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遺伝的理由により発症する過度の脱力感は、その後の摂食障害の結果である可能性もあります。結果として生じた弱さは、主に異常に働き過ぎた代謝によるものでした。甲状腺の問題や砂糖や抗うつ薬などの薬も副作用を引き起こす可能性があります。

では、健康的な体重を増やす方法は何ですか？

-一般的な信念に反して、体重増加は容易ではありません。脂肪ベースの体重増加は、ファーストフード、揚げ物、砂糖、炭水化物によるものです。これらの食品を摂取しても、健康的な体重は得られません。健康的な体重増加のための最初の条件は、日中に食べることです。食生活が悪い人は、食事を抜いたり、食べ忘れたりすることがよくあります。そのため、目標を設定してプログラムすることが重要です。

-極度の脱力感のある人の胃も小さいです。したがって、胃を重要な食品で満たし、高カロリーで満足することが重要です。たとえば、低カロリーの食物繊維食品よりも、高タンパクで健康的な脂肪値の少量が好ましいはずです。

体重増加中;減量ダイエットで与えられる食品の部分は、増加して消費することができます。たとえば、減量中に消費された2つのクルミは、服用中にさらに2つの部分を食べる必要があります。これらのうち、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドは、必要に応じて消費することができます。

体重を増やすために摂取すべき食品は次のとおりです。

赤身肉

体重を増やしたい場合は、赤身の肉が良い選択です。赤身の肉には、さまざまなタンパク質と鉄分が含まれています。しかし、食品の専門家は、肉のすべての部分が等しいわけではないと警告しています。赤身の肉はそれ自身の脂肪で調理されることが重要です。このようにして、健康的なカロリーが摂取されます。赤身の肉はコレステロールが高いので、ほとんどの食品専門家は健康的な食事の一部として週に数回それを推奨していません。

本物のピーナッツバター

天然のピーナッツバターにはタンパク質と脂肪が豊富に含まれているため、健康的な方法で体重を増やしたい人に最適です。大さじ1杯には約100カロリーが含まれ、4グラムのタンパク質が含まれています。本物のピーナッツオイルは、葉酸、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB3も多く含んでいます。

ファットミルク

脱脂乳にはビタミンDとAが不足していました。一方、脂肪乳はカロリーとビタミンの両方の点ではるかに豊富です。

トロピカルフルーツ

リンゴは1日医師を雇いますが、トロピカルフルーツは体重を増やすのに役立ちます。食品の専門家によると、マンゴー、パパイヤ、バナナ、パイナップルなどの果物は驚くべき選択肢です。これらは天然の糖分でいっぱいで、あなたに大きなエネルギーを与えることができます。

アボカド

これらのおいしい緑の野菜は、心臓に健康的な脂肪を食事に加えるのに最適な方法です。アボカドの半分には140カロリーが含まれていますが、カリウム、葉酸、BおよびEビタミンも大量に含まれています。

穀物パン

栄養士は、健康的なパン製品を食べることは体重を増やし始めるための素晴らしい方法であると言います。白パンの代わりに、穀物と栄養価の高いパンを選んでください。これらには、白パンに欠けている繊維とミネラルが含まれています。穀物パンは、より長持ちするエネルギー源になります。

植物油

食事やサラダには天然オイルを使用してください。エクストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、ナッツオイルには、風味と心の健康に良いカロリーが詰まっています。高温で燃焼するオリーブオイルの代わりにココナッツオイルを使用する方が正しいです。

ドライフルーツ

脂肪と繊維で満たされたナッツは、体重を増やすのに最適なスナックです。ほんの一握りのナッツを食べるだけで何時間も歩き回ることができます。ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンドなど。ローストや塩漬けではないナッツを摂取することが重要です。

ポテト

体重を減らそうとするときに人々が最初に切るものの1つは炭水化物です。体重を増やそうとするとき、重要な栄養価の炭水化物は不可欠です。じゃがいもはたんぱく質とビタミンCを多く含んでいるので素晴らしい選択です。