正しい座席スタイルは何ですか?

多くの場合、腰、背中、首、手、手首、肘、肩が影響を受けます。職場における身体的および心理社会的危険因子の役割は、MDGSの開発で証明されています。主なリスク要因は、手動によるウェイトリフティング、運搬、反復的、強制的および誤った位置移動、不十分な設計のワークステーション、およびツールと機器の使用による不適切な静的位置、振動、および不適切な作業組織です。

これらの怪我は、以下の原因となる可能性があります。

振動発生機の長期使用、

手と筋肉を回転させるタスクとツール、

逆方向の電力アプリケーションでは、

手、手首、背中、関節に過度の負荷がかかる場合、

あなたの腕が頭の上で働くことを余儀なくされるとき、

腰を曲げる仕事では、

重い荷物を押したり持ち上げたりするとき。

通常の姿勢とは何ですか?

良い姿勢を保つためには、立ったり、座ったり、歩いたりするなどのさまざまな活動中に、頭、胴体、腕、脚のスムーズでバランスの取れた位置合わせが必要です。適切な姿勢、バランスの取れた食事、運動、睡眠を定期的にとることが重要です。

姿勢障害のほとんどは、座ったり、横になったり、間違った姿勢で作業したりする習慣が原因で発症します。

姿勢障害の原因

いくつかの要因が一緒になると、悪い姿勢が発生します。

事故、怪我、転倒

座ったり、立ったり、寝たりするのが間違っている

作業環境は体の構造に適していません

重量超過

精神的問題

視覚障害

職場や家庭でのストレス

姿勢障害の結果

不適切な位置での長く継続的な反復運動は、筋肉の緊張、倦怠感、および徐々に痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こします。

したがって、作業中は人間工学的に環境を整える必要があります。定期的な休憩をとることで、繰り返しの動きによるダメージを最小限に抑えることができます。

コンピューターの動作条件

コンピュータで作業するときは、ドキュメント(画面)とテーブルの間で視線の方向が絶えず変化するため、軸から回転でき、高さを調整でき、肘掛けが付いていて転倒しない車椅子5台を使用する必要があります。

健康的なポイントのために:

椅子と背もたれの高さは、座ったまま簡単に調整できる必要があります。

座る高さは、腕ができるだけ伸びず、水平になるようにする必要があります。

ふくらはぎの内面への圧力を減らすために、足が床または足元に十分に座るように注意する必要があります。

直立して座ると、脊椎への負担が約25%少なくなり、多くの背中の問題を防ぎます。このため、正しい座位の重要性をスタッフに浸透させる必要があります。

コンピュータ画面の画質は目の健康にとって非常に重要です。画面上のフォントのサイズが2.6mmを下回ったり、画面がほこりっぽくなったり、画像にちらつきが生じたりしないようにする必要があります。

画面までの視距離は50〜70cmです。間にある必要があります。光の反射を最小限に抑えるために、可能であればスクリーンを窓に対して垂直に90°に配置する必要があります。

画面に黒い背景を使用すると、担当者が暗いトンネルに入り、明るい環境でのグレア効果を高めることができます。

画面の上端は目の高さかそれより少し下にある必要があり、スタッフは作業​​中に頭を傾けたり後ろに倒したりする傾向がないようにする必要があります。

この状況は、首の部分に長期間の静的負荷をもたらすため、不快感を引き起こす可能性があります。

キーボードを長期間使用する場合、腕がテーブルの表面の下に残り、その結果、手首をテーブルの端に押し付けたままにすると、手首領域の神経が損傷する可能性があります。

執筆中は、腕を床と平行に保ち、手首を曲げないでください。

キーボードの表面は輝いてはならず、その色はニュートラルである必要があります。

数字キーは電話のレイアウトに配置されており、精神的な操作の効率にとって重要です。

マウスを長時間使用すると、手のひら、指、手首の神経が損傷する可能性があります。したがって、マウスの使用を最小限に抑え、操作は可能な限りキーボードを使用して行う必要があります。

頭の動きを最小限に抑えるために画面に取り付けられたドキュメント保持デバイスを使用すると、特にデータ入力などの資料を常に表示する必要があるジョブで、パフォーマンスにプラスの影響を与えます。

健康的なコンピューター作業のために、オフィスの騒音は最大55〜65デシベル、周囲温度21〜23 o C、湿度45〜55%である必要があります。

コンピューターの仕事では、光は上面から45°の角度で来る必要があります-側面、目から来る光は目を刺激します。

1時間の作業の終わりには、5〜10分の休憩を与え、2時間の作業の終わりには、15〜20分の休憩を与える必要があります。この時間は、可能であれば画面から離れて評価する必要があります。ダイナミックな動きを含む方法で。

汚れた、またはほこりっぽい眼鏡レンズは、視力を妨げ、反射を引き起こすため、使用する必要があります。

非常に印象的な色やコントラストの強い色は、画面に邪魔な方法で反射する可能性があるため、お勧めできません。

事業計画中、非常に長い時間のデータ入力、中断なしなど。コンピュータで作業している人員は、単調さと対話の欠如のために心理的な混乱を経験する可能性があることに留意する必要があります。

日常生活や職場環境で腰を正しく使用してください。

立ったり座ったりするときは、姿勢に注意してください。

重いものを正しく持ち上げて輸送します。

まっすぐ横になり、まっすぐに曲がり、まっすぐ前に傾く

ベッドをよく選び、正しい睡眠位置で寝てください。ベッドに正しく出入りします。

腰痛を避けるために何をすべきか

定期的な運動。

あなたの状態をよく保ちなさい。

危険因子はできるだけ避けてください。

定期的な運動;

背骨を強化することにより、緊張と怪我のリスクを軽減し、

姿勢を修正し、

腰痛を軽減し、回復を促進し、

腰痛の再発を防ぎ、

状態を改善します。

特に首に負担をかけるような動きは避けてください。

日常生活で首を保護するのは難しいので、首の背骨の周りの筋肉を強化するのに最適な方法です。

定期的な首の運動は首の筋肉を強化し、首の背骨に反映される小さな外傷を防ぎます。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found