汗をかきすぎると、ミネラルウォーターとバターミルクを混ぜて飲むことができます。
ガラタメディカルセンターの栄養とダイエットのスペシャリストであるハティスマランゴスは、夏の暑い時期に健康を守るために水の重要性を強調し、健康的な選択、調理方法、食品衛生について説明しました。
さわやかで栄養価が高く、日中の汗で失われる電解質のバランスを調整するのに役立つ健康的な夏のスープレシピ：
ミルク1杯またはヨーグルト大さじ4、オートミール大さじ3、フルーツ1部、アーモンド3 +ナッツ5杯、シナモン小さじ1/2で調製した混合物。栄養価が高く、さわやかです。
野菜の2〜3サービングと果物の2〜3の部分での毎日の栄養プログラム。それはあなたのビタミンとミネラルのニーズを満たすのに役立ちます。夏の間は果物や野菜の品種が豊富です。濃厚なサラダとポーションコントロールのある食事に注意を払い、毎日さまざまな種類の果物を消費します。ミネラルとビタミンの組み合わせの点で非常に便利です。
スイカを消費するときは行き過ぎないでください
ポーションコントロールに注意を払うルールでカプルスを消費することができます。スイカの1サービングは、約2本の指の厚さ、半月形、または3〜4個の中三角形のスライスです。
