月経植物とは何ですか?月経が楽になる食べ物...

月経困難症、持続的な出血、パッドやタンポンからの血液漏れの恐れなどの問題が毎月特定の日に発生します。この期間中、女性は膨満感や倦怠感を感じることがあります。しかし、それらを軽くしたり、部分的に排除したりするために消費できる食品があります!月経痛や月経困難症に効果的な食品は次のとおりです...

ショウガ

新鮮なジンジャーティーを飲むと、痛みを伴う月経困難症を和らげることができます。ある調査研究では、150人の女性が月経の最初の3日間、毎日1gの生姜粉末を摂取するように指示されました。ジンジャーは、メフェナム酸(抗炎症鎮痛剤)やイブプロフェンと同じくらい効果的に薬を減らすことができました。生姜茶を作るには、親指サイズの生姜の根を皮をむき、スライスして、レモンのスライスを入れたお湯に5分間浸します。

研究によると、オメガ3を最も多く摂取する女性は、月経痛が軽度であることが繰り返し示されています。そして、サーモンのような脂肪の多い魚(サバ、マス、イワシなど)は、これらの素晴らしい抗炎症オイルでいっぱいです。脂肪の多い魚を少なくとも週に2回食べることを目指してください。亜麻仁、クルミ、オメガ3が豊富な卵はすべて、オメガ3をさらに増やすための優れた供給源です。

マグネシウムを含む食品の消費の痛みを軽減することができます

さらに、ビタミンB群とマグネシウムを含む食品の摂取は痛みを軽減することができます。ビタミンBは、肉、肝臓、魚、緑の野菜に豊富に含まれています。マグネシウムは、生で消費されるヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ふすま、濃い緑色の葉野菜に含まれています。瞑想やヨガ、定期的な睡眠、筋緊張を高めるための運動、呼吸法などの練習も有益です」と彼は言いました。

二次性月経困難症は子宮と卵巣の病気が原因であると説明し、婦人科と産科のスペシャリストOp。博士AslıAlay氏は、「最も一般的な原因はチョコレート嚢胞と筋腫です。痛みは月経前に始まり、月経後も続くことがあります。痛みは月経以外の期間や性交中にも発生する可能性があります。治療に薬が使用されることもありますが、場合によっては、病気の大きさに応じて外科的治療が行われます。」彼はその形で話しました。


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