健康的な睡眠のためにこれらの時間をお見逃しなく
インフルエンザエピデミック7から70まで、健康的な栄養と衛生規則に注意を払う必要性について専門家から頻繁に声明があります。インフルエンザとの闘いにおいて、健康的な栄養と衛生、そして「健康的な 睡眠「それは非常に重要な役割を果たします」。不眠症はインフルエンザや多くの病気を招くだけでなく、病気の治癒過程を遅らせます。
魔法のホルモン：メラトニン
不眠症やインフルエンザの流行が激しくて疲れる仕事のテンポに加わると、体は非常に弱くなります。婦人科および産科スペシャリストDr. EbruAydınは、質の高い健康的な睡眠があれば、病気との闘いにおいて重要な進歩を遂げることができると述べています。
睡眠中、特に暗闇の中で分泌される メラトニン ホルモンは頭からつま先まで体に利益をもたらします。
博士Ebru Aydin氏は、「人々はメラトニン分泌の時間を逃してはなりません。メラトニンホルモンは特に午前11時以降に分泌され始め、午前2時まで最高レベルに達します。朝に向かって徐々に減少します。
このため、特にこれらの時間帯は、睡眠を逃さないようにする必要があります。もちろん、メラトニンホルモンが暗闇の中で最も分泌されることを忘れてはなりません。このため、寝る場所が暗く、常夜灯を使わないことが非常に重要です。」
睡眠時間は人によって異なる場合があります
必要な睡眠時間は人によって異なります。 8時間の睡眠で元気になる人もいれば、6時間で十分な人もいます。しかし、博士。 EbruAydınは、人々は平均7時間眠るべきであると警告し、次のように警告しています。
昼間の睡眠はそれほど重要ではありません。重要で必要なことは、夜11時以降に寝ることです。しかし、暗い環境は健康で質の高い睡眠のために絶対に不可欠です。テレビの前で寝ることは非常に不健康で間違っています。ちなみに、室温は暑すぎてはいけません。」
