あなたの髪は空腹になっていますか？
弱い髪の場合
体に十分な脂肪酸を与えないと、髪の毛はヒートスタイリングや化学プロセスの影響を大きく受けます。これはまた髪を弱くします。
健康な髪のために、あなたはあなたの食事療法に十分なオメガ3脂肪酸、セレン、硫黄、EとビタミンAを加えるべきです。
あなたはナッツ、シリアル、緑の葉野菜を消費する必要があります。カフェインや精製糖は避けてください。
マットヘア用
髪の毛がくすんでいると、光を十分に反射できません。健康な髪は太陽光線を完全に反射します。あなたの食事が体に必要なタンパク質を含んでいない場合、髪の毛が上がります。ヘアブリーチ製品の過度の使用もこの問題を引き起こす可能性があります。
髪をツヤツヤにするためには、たんぱく質の多い食べ物を与える必要があります。鶏肉と七面鳥の肉と鮭をたっぷりと食べましょう。藻類やウィートグラスなどの野菜の精製は避けてください。
乾いた髪用
乾燥した髪は、ビタミンA欠乏症に起因する可能性があります。ビタミンAは角質化に必要であり、これは髪の毛も再生します。このプロセスは髪の成長サイクルの一部です。十分なビタミンAを摂取しないと、髪が乾きます。
健康的な脂肪酸を食事に加えましょう。リネオール酸など、オメガ3とオメガ6を大量に含む物質は、髪に必要な水分を提供します。
マグロ、サーモン、亜麻仁、クルミ、新鮮な果物や野菜はあなたが消費すべき食品の中にあります。それまでの間、加工食品には絶対に近づかないでください。
髪の毛のために
薄毛と脱毛は主に遺伝的です。しかし、紙のように細い髪の毛の他の原因には、栄養失調や鉄欠乏が含まれます。
原因が栄養不良である場合;すぐにタンパク質と野菜をロードする必要があります。また、塩辛くて過度に脂肪の多い食品は避けてください。
極度のオイリーヘアに 毛包から毛が生え始めると、石油の生産が始まるのは避けられません。
過度に油っぽい髪でのホルモンの役割は否定されていませんが、苦くて辛い食べ物は体温を上げ、頭皮の毛穴を開きます。飽和脂肪を過剰に摂取すると、体が余分な脂肪を生成します。したがって、脂肪分の多い食品を避けることが唯一の解決策です。
ビタミンCは天然保湿剤です！
柑橘系の果物に含まれるビタミンCは、体が皮脂を生成し、髪に潤いを与えることを可能にします。
B2、B6およびB12;頭皮や毛包に酸素や栄養素を運ぶため、髪の毛の強度が増します。
亜麻仁、クルミ、サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、髪に自然なケアを提供します。
亜鉛サプリメント
コーヒー、アルコール、紅茶、砂糖。体がビタミンB群、亜鉛、鉄を吸収するのを困難にします。これらの食品は健康な髪を保つために避けるべきです。
ビタミンB群の一種であるビオチンは、髪の皮質を強化し、髪の乾燥、若白髪、破損を防ぎます。
穀物中の亜鉛は、損傷した有毛細胞の修復に非常に役立ちます。亜鉛はフケの問題も防ぎます。
