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年齢に依存する損失

これらのレベルは、加齢とともに自然に減少します。これは、加齢に伴う難聴の原因となる可能性があります。耳鼻咽喉科医Opr。博士M.MelihÇiçek、「カリウムが豊富な食品：ジャガイモ、ほうれん草、ライマメ、トマト、レーズン、アプリコット、バナナ、メロン、オレンジ、ヨーグルト、ミルク。お気に入りのサラダを作り、カリウムが豊富な食品を食べることを忘れないでください。あなたあなたのサラダをそれを加えることによってフルーツサラダに変えることができます。

葉酸の効果は重要です

「葉酸は、新しい細胞を成長させるあなたの体の能力をサポートする重要な要素です」と耳鼻咽喉科の専門家Oprは言います。博士M.MelihÇiçek、「いくつかの研究は、葉酸サプリメントが難聴を減らすことを示しています。良好な循環は、内耳の有毛細胞の健康で適切な機能を保証する重要な要素です。葉酸が豊富な食品：臓器肉、ほうれん草、ブロッコリーとアスパラガス。」と彼は付け加えた。

ARTICHINARとPOTATOは難聴を防ぎます

ミシガン大学のKresgeHearing Research Instituteで実施された研究によると、マグネシウムサプリメント（ビタミンA、C、Eと一緒に）を摂取する人々は、騒音性難聴から保護されています。科学者たちは、これはマグネシウムが大きな音の間に放出されるフリーラジカルの影響と戦うためだと言います-内耳の繊細な有毛細胞の保護バリアのようです。また、内耳に十分なマグネシウムが不足していると、血管が収縮し、その領域に貴重な酸素が不足します。マグネシウムが豊富な食品：バナナ、アーティチョーク、ジャガイモ、ほうれん草、トマト、ブロッコリー。春は新鮮なアーティチョークに最適な時期です。それらを沸騰したお湯で20〜30分間調理し、ホットバターまたは冷たいヨーグルトブロスを添えます。野菜をヨーグルトに浸すとカリウムも得られます。

耳鳴りの解決策

亜鉛は体の免疫システムを強化し、細胞の成長と治癒にも関与しています。したがって、風邪や耳の不快な感染症の原因となる細菌を破壊するのに役立つ可能性があります。いくつかの研究は、それが一部の人々の耳鳴りの治療にも効果的であることを示唆しています。

ナッツと鶏肉

亜鉛は抗生物質や利尿薬と相互作用するため、サプリメントを使用する前に医師の診察を受けてください。亜鉛が豊富な食品：牛肉、鶏肉、カシュー、アーモンド、ピーナッツ、豆、エンドウ豆、レンズ豆、カキ、ダークチョコレート。自家製のグラノーラバーを試して亜鉛を手に入れましょう。ナッツ、ダークチョコレート、オーツ麦に加えて、キノバ、レーズン、ドライクランベリー、ココナッツフレークが最適です。ハチミツとナッツバターはバインダーとしてうまく機能します。