ダイエット中にケーキを食べますか?

ダイエットとケーキの両方が同じ場所に収まりますか?

栄養士のセルカン・ツタール専門家は、「ケーキは砂糖と脂肪を同時に含んでいるため、カロリー密度の高い食品です。ケーキは炭水化物、タンパク質、脂肪を同時に含んでいる食品です。卵や牛乳などのケーキはたんぱく質が豊富で、使用する油脂やホイップクリームやケーキクリームなどの成分がケーキの脂肪分を増やします。つまり、応募者のメインミールです。 1200カロリーの栄養プログラム。これらすべての理由から、ケーキを食べることは食事の罪と見なされますが、食事にケーキを追加する方法はいくつかあります。彼は話した。

ケーキを選ぶときに考慮すべきこと

専門栄養士のセルカン・チューターは、ケーキを選ぶ際に考慮すべき点を次のように挙げています。 「薄切りにするように注意してください。栗の砂糖など、カロリーが余分にかかる材料はすべて分離してください。フルーツケーキを選んでください。薄いケーキに変えてください。チーズで作ったケーキのカロリーは、少なくともクリームと同じくらいであることを忘れないでください。ケーキ。

ケーキを食べて、あなたの食事療法を壊さないでください..。

ケーキ1スライスは、ミルク1/2杯、パン2スライス、果物1部に相当します。あなたがたまに逃げる人なら、あなたは一日のあなたの毎日の食事からこれらの栄養素のバランスをとることができます。

あなたがケーキにノーと言うことができず、したがってしばしば食事療法を台無しにする人の一人であるならば、それはより軽いオプションを選ぶか、台所に向かう時です。

ダイエットフレンドリーイノセントケーキの代替品

モザイクケーキ1スライス、フルーツパフェ1スライス、アイスクリームケーキ1スライス、ライトチーズケーキ1スライス、ライトケーキ1スライス

自宅で無垢なケーキを作るための5つの実用的な方法

白い小麦粉と茶色の小麦粉を混ぜます。あなたが作るケーキのカロリー値はあまり変わりませんが、それはあなたの血糖値をよりバランスのとれたものにします。

砂糖の代わりにグラニュー糖を使用してください。甘味料は、砂糖を味わう無カロリー・低カロリーの商品です。彼らはあなたが作るケーキのカロリー値を最大40%減らすことができます。

ライトマーガリンを選択してください。マーガリンはマーガリンだと言って通り過ぎないでください。ケーキのカロリーを増やす要素は実際には脂肪です。ケーキのカロリーを大幅に減らすことができます。

軽いミルクでクリームを準備します。このように、それはその脂肪含有量を減らすことによってケーキが低カロリーになるのを助けます。

チョコレートの代わりに無糖チョコレートまたは新鮮な果物を選択してください。チョコレートには砂糖と脂肪の両方が含まれています。無糖チョコレートや新鮮な果物の最良の選択を使用することで、より軽くて健康的なケーキを作ることができます。」


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