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多くの人は睡眠を気にしませんが、実際には睡眠が重要な役割を果たします。最近の研究で明らかになった睡眠のさまざまな利点は、それを聞いた人々を驚かせますが、この情報を学んだ後、人々が睡眠パターンに注意を払うことも奨励します。それで、あなたはほとんどすべての人が愛する睡眠についてどれくらい知っていますか？これが定期的な睡眠の利点です...

睡眠の利点は何ですか？

心臓発作や脳卒中は早朝に発生する可能性が高く、これは睡眠が血管と相互作用していることが原因である可能性があります。心臓病や脳卒中の危険因子である血圧やコレステロールの低下は、睡眠不足に関連しています。

あなたの体が眠るのに不十分であるとき、それはストレスの状態になります。体の機能は非常に注意深くなり、高血圧とストレスホルモンの産生を引き起こします。定期的な睡眠はこれらの脅威を最小限に抑えます。睡眠不足は体重増加に関連しています。睡眠時間が短い人は、十分な睡眠をとる人よりも体重が大幅に増える傾向があります。実際、短い睡眠時間は肥満の最も強い危険因子の1つです。包括的なレビュー研究によると、睡眠時間が短い子供と大人は、それぞれ89％と55％肥満である可能性が高かった。睡眠が体重増加に及ぼす影響は、ホルモンや運動の動機など、さまざまな要因によって媒介されると考えられています。あなたが体重を減らそうとしているならば、質の高い睡眠は絶対に不可欠です。

研究によると、わずかな睡眠の喪失でも免疫機能が損なわれることが明らかになっています.2週間の大規模な研究では、風邪ウイルスと一緒に点鼻薬を投与した後の一般的な風邪の発症を追跡しました。彼らは、7時間未満の睡眠をとった人は、8時間以上の睡眠をとった人のほぼ3倍の風邪を発症したことを発見しました。風邪をひくことが多い場合は、1泊あたり少なくとも8時間の睡眠をとることが非常に役立ちます。より多くのニンニクを食べることも助けることができます。

眠れない状態で運転することは、アルコールで運転するようなものです。どちらも望ましくない動揺イベントを引き起こす可能性があり、また、テストによると、眠気のあるドライバーは酔っ払ったように振る舞います。

睡眠不足になると、多くの機能が実行しにくくなります。人体と目はとても疲れます。冷静さを長く保つほど、視覚的な問題が発生する可能性があります。後の段階で、複視や幻覚さえ見始めるかもしれません。