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オメガ3は魚に含まれる必須脂肪酸です。世界保健機関（WHO）は、週に1〜2サービングの魚を食べることを推奨しています。ただし、週に1〜2サービングの魚を食べない場合は、魚油サプリメントで十分なオメガ3を摂取できます。

魚油の約30％はオメガ3で構成され、残りの70％は他の油で構成されています。さらに、魚油には通常、いくつかのビタミンAとDが含まれています。

うつ病は、世界で最も一般的な精神障害の1つです。症状には、悲しみ、倦怠感、一般的な人生への興味の喪失などがあります。

また、一般的な病気である不安、絶え間ない不安、緊張も特徴です。興味深いことに、研究によると、オメガ3を定期的に摂取している人は、うつ病になる可能性が低いことがわかっています。

さらに、うつ病や不安神経症の人がオメガ3サプリメントを服用し始めると、症状が改善します。

オメガ3脂肪酸には、ALA、EPA、DHAの3種類があります。

心臓病は世界中の主要な死因です。

研究によると、魚をたくさん食べる人は心臓病の発生率がはるかに低いことがわかっています。

心臓病の複数の危険因子は、魚や魚油の摂取とともに減少するようです。心臓の健康のための魚油の利点：

コレステロール値：「善玉」HDLコレステロール値を上昇させる可能性があります。しかし、それは「悪い」LDLコレステロールのレベルを下げるようには見えません。

トリグリセリド：それはトリグリセリドを約15-30％減らすことができます。

血圧：少量でも、高レベルの人の血圧を下げるのに役立ちます。

プラーク：プラークが動脈を硬化させるのを防ぐだけでなく、すでに動脈プラークを持っている人の動脈プラークをより安定して安全にすることができます。

致命的な不整脈：危険にさらされている人々の致命的な不整脈イベントを減らす可能性があります。不整脈は、場合によっては心臓発作を引き起こす可能性のある異常な心臓リズムです。