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定期的に眠る

定期的な睡眠は減量の基礎です。睡眠時間が不十分な場合、翌日浮腫が体内に蓄積します。この場合、体重計に体重が表示されすぎます。さらに、科学的研究によると、夜遅くまで座っている人は、長期的にはより多くのカロリーを摂取し、より多くの体重を増やすことが示されています。