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個人が意図的かつ積極的に消費するタバコ。しかし、それは人間の健康を直接脅かす物質です。それが作り出す習慣は、それに含まれる何十もの不健康な物体とともに、喫煙をさらに危険なものにします。この習慣的な状況に直面して、個人は能動的な画像を表示して受動的な状態に戻ることができず、それは何度も喫煙する危険性を高める。人々が自分自身を傷つける一方で、彼らはまた彼らの周りの人々を受動的な飲酒者にするほどです。さらに、個人的にも集団的にも喫煙によって引き起こされる否定的な心理学は、精神的にダメージを与えます。タバコに費やされた数十のリラもまた、喫煙によって引き起こされた経済的損害を明らかにしています。

非常に大きな危険である喫煙は、人の健康に大きな損害を与える可能性があります。喫煙によって引き起こされる病気を次のようにリストすることができるほどです。

喫煙によって引き起こされる病気

• 肺癌
• 口と咽頭のがん
• 膵臓癌
• 胃癌
• 胆嚢がん
• 肝臓がん
• 喫煙は、十二指腸がんなどのペストがんの種類の最初の原因です。
• 脳性麻痺、
• 認知症
• COPD（COPDは、慢性気管支炎と肺気腫の2つの疾患を定義します）
• 心臓発作
• 依存
• 高血圧
• 背中と腰の痛み
• 薬物に対する免疫
• 胃炎
• 不妊
• 流産
• 早期閉経
• 骨粗鬆症
• インポテンス
• バーガー病
• 歯周病
• 歯の喪失
• 白内障
• 皮膚障害
• 心血管疾患
• 静脈の閉塞
• 喫煙は善玉コレステロールを低下させます。
• 回復の難しさ

喫煙をやめるために何をすべきか

サイズは小さいように見えますが、禁煙するための解決策はたくさんあります。それは、それが生み出すネガティブな状況という点で非常に大きなものです。喫煙をやめるように自分自身を調整する人は、最終的には禁煙につながります。では、どのように喫煙をやめるのですか？禁煙するために何をすべきか？私たちがあなたのためにまとめたニュースでは、禁煙方法に触れました。

• なぜ禁煙するのか注意してください。 正当な理由または禁煙の理由を特定します。それはあなたの健康と経済に良くないので、それはあなたの家族に経済的および道徳的損害を引き起こすかもしれません。
• 初日から確実に話さないでください。 あなたが喫煙をやめることに決めた最初の日には、「これは間違いなく終わった」という心理学を引き受けないでください。タバコの高いニコチン含有量が何年もの間それに慣れていることを忘れてはなりません。注意深い一歩を踏み出すことは有用です。
• 専門家に相談してください。 禁煙の手助けをすることを躊躇しないでください。必要に応じて、専門家や医師の助けを借りて、薬の推奨を受けてください。
• 心理的サポートの準備をしなさい。 禁煙が物質的な状況ではなく精神的な問題であるという事実は、禁煙プロセス中に心理的な衝撃にさらされる可能性があります。この過程で、あなたはあなたの家族、配偶者、友人または様々な専門家から心理的な助けを得ることができます。
• タバコからあなたの環境をきれいにしてください。 職場の引き出しの中や自宅のテーブルの上で…たばこをやめる前に、たばこを置いた場所にたばこを持って行き、捨ててください。目の前にタバコを持たないでください。
• 最初の問題で喫煙に目を向けないでください。 あなたが日常生活で遭遇する最初の挑戦に対する解決策として喫煙を見ないでください。代替案を特定します。ロザリオ、コアカプセル化、音楽またはチューインガム…正しいことを決定してください！
• 報酬メカニズムを作成します。 禁煙行為の後、定期的に（毎週、毎月、毎年など）自分に報酬を与えましょう。