怒りのコントロールとは何ですか?怒りを抑える方法は?

怒りのコントロール障害は、ほとんどの人に見られる成熟度、共感、健全な思考によって取り除くことができる問題です。怒りが怒っているとき、怒りのコントロールの最も基本的な構成要素は沈黙です。沈黙とは反対に、怒りと声の増加は大きな問題を引き起こす可能性があります。静かで落ち着いておくことは、怒りを抑える最も効果的なルールの1つです。あなたが怒った最初の瞬間に話すのではなく、あなたはあなたの頭に浮かぶ最初のことを言うのではなく、沈黙と沈黙を保つことを好むべきです。

怒りのコントロール治療はどのように行われますか?

怒りの状況では、体内の血糖値が上昇し、脂肪酸の分解が加速するため、一般的に、水は体内の脂肪酸を排出するため、怒っている人には水が与えられます。あなたが本当に怒っているなら、あなたは落ち着いていた後にコップ一杯の水が必要です。怒りのコントロールのために専門家によって表現された別のタイプの行動は、怒りが増加したときに立つ代わりに座ることです。アドレナリンホルモンはあなたが立っている間により多く分泌され、それは人が健康に考えることを妨げます。怒ったときに分泌されるアドレナリンホルモンは、最大3倍まで分泌されます。ですから、怒ったときは、立つのではなく座る必要があります。これは落ち着くのに便利な方法です。

それでも怒りが増していると思うときは、この時期にたくさんのスポーツをする必要があります。心の感情や思考をそらすような身体活動をすることは役に立ちます。スポーツ、ウォーキング、ランニング、水泳などの活動に加えて、本を読んだり、映画を見たり、劇場に行ったりするなどの社会的活動も、個人の怒りのコントロールに役立ちます。


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