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血圧（張力）は、血液が動脈壁に及ぼす力です。水銀柱ミリメートル（mmHg）で測定されます。これは、2つの別々の値で表されます。最初は心臓が鼓動しているとき、次に心臓が2つの拍動の間に休んでいるときです。両方の値が重要です。世界保健機関の専門家委員会によると、心臓が鼓動しているときに血圧が140mmHgで、2回の拍動の間に90 mmHg以下であれば、正常と見なされます。

日中は血圧が変動します。長期間の高血圧は高血圧と呼ばれます。トルコの高血圧の発生率は11から43パーセントの間です。このグループの大多数は40歳以上の人々です。成人人口における高血圧の有病率は、男性で17％、女性で20％です。

病気への招待

高血圧;脳卒中、腎臓病、冠状動脈性心臓病の重要な危険因子です。高血圧の人は、正常な血圧の人よりも冠状動脈性心臓病になる可能性が3〜4倍高く、脳卒中を起こす可能性が7倍高くなります。高血圧に影響を与える多くの要因があります。遺伝、肥満、食事療法および薬物使用。遺伝の観点からそれを調べると、それは黒人の白人よりも頻繁にまたはより早い年齢で見られ、より厳しい経過をたどります。血圧が上限に近い子供は、将来高血圧の親になることが示唆されています。

倦怠感ハイリスク

肥満は高血圧の主な危険因子です。体重が本来の20％を超える人の高血圧の頻度は、通常の体重の2倍です。ウエスト/ヒップ比は、一般的な肥満よりも血圧とより有意に相関します。特に30〜40歳の間では、体重増加により血圧が上昇します。

塩を減らす

食卓塩の本名は「塩化ナトリウム」で、40％のナトリウムと60％の塩素で構成されています。ナトリウムは体内の体液バランスを維持します。細胞内外の体液の動きを制御し、血圧を調節し、すべての筋肉をリラックスさせます。一部の個人はナトリウムに敏感な血圧を持っているかもしれません。これらの個人による過剰なナトリウム摂取は高血圧を引き起こします。この場合、ナトリウムを減らすことは血圧を下げるのに役立ちます。私たちが食品から得る毎日の塩は、6グラム（デザートスプーン1杯）を超えてはなりません。これには、パン、食事、飲み物から得られる塩の量が含まれます。

栄養に関する推奨事項

高血圧の人は、塩をまったく使用しないか、その量を制限する必要があります。食事にディル、パセリ、ミント、タイム、レモンジュース、タマネギを使用すると、塩の代わりになります。固形マーガリンは使用しないでください。より多くの植物油とオリーブオイルを使用することをお勧めします。漬物や缶詰は避けてください。テーブルパセリ、ルッコラ、ネギ、クレスはグリーンでなければなりません。

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