乾燥肌には何がいいですか？
乾燥肌を防ぐために何をしますか？
寒さの中で手袋を着用してください： 乾燥肌は、湿度が低いため、秋と冬に頻繁に発生します。寒い時期にさらされる場所、特に手は手袋で保護する必要があります。短いシャワーを浴びる： 体の衛生には頻繁にシャワーを浴びる必要がありますが、バスフォームで作られた、非常にお湯でとられる長持ちするシャワーは、皮膚の乾燥を増加させます。このため、入浴時間とシャワー時間は短くし、シャワーを降りた後は肌のタイプに合った保湿剤を使用する必要があります。
油性石鹸を使用する： 石鹸は皮膚を乾燥させるので、pH5.5の石鹸を含まないクレンザーまたは高油分とグリセリン含有量の石鹸を使用する必要があります。
化学物質を避けてください： 洗剤、アセトン、化学薬品との頻繁な接触は避けてください。
きつく服を着ないでください： 非常にきつい服は摩擦による皮膚の乾燥や炎症を引き起こす可能性があるため、服の選択には注意が必要です。
オフィスを湿らせる： 特にサラリーマンは、冷房による湿度の低さによる肌の乾燥を訴えることがあります。部屋の湿度が低くならないように注意する必要があります。
皮膚の乾燥を防ぐために、栄養面で何を考慮すべきですか？
肌の乾燥を防ぐために、私たちは栄養を守り、体に必要なミネラルやビタミンを定期的に摂取する必要があります。
ビタミンAが豊富な食品の中には、じゃがいも、干しあんず、マンゴー、肝臓、にんじんなどがあります。ビタミンAを服用する際に考慮すべき点は、ビタミンAが多すぎると毒性があり、妊娠中に胎児に害を及ぼす可能性があるということです。あなたが消費する必要がある量は間違いなくあなたの医者に相談するべきです。
ビタミンB群として食べることができる食品は、オレンジ、みかん、緑の葉野菜、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマンなどの柑橘系の果物です。
喫煙や大気汚染による体へのダメージを最小限に抑えるために、ビタミンEを摂取する必要があります。ビタミンEの供給源は、ほうれん草、ヘーゼルナッツ、植物油、オリーブ、アスパラガスです。
乾燥肌に良い食品には、健康的な脂肪酸とミネラル、そして必須ビタミンも含まれている必要があります。亜麻仁油は抗酸化物質の優れた供給源であり、体に必要なオメガ3脂肪酸が含まれています。肌が乾燥している方は、鮭やマグロなどの脂っこい魚やクルミなどのナッツを定期的に摂取することをお勧めします。
肌の乾燥を防ぐための最も重要なポイントの1つは、十分な水を飲むことです。すべての人に必要な水の量は異なる場合がありますが、推奨される量は1日に8〜10杯の水を消費することです。水は腎臓を通して体から毒素を取り除くことによってシステムがきれいに保たれるのを助けます。
