12歳以上の子供は週末に断食することができます
ラマダンの月が来ると、子供たち。家族は年長者の世話をして断食したいと思っています。しかし、断食の期間が平均16時間であるという事実は、特に暑い気候では、子供にとって難しいようです... AcıbademKadıköy病院の小児疾患スペシャリスト。 AylaÖnal;彼は、12歳以上の子供が週末に断食するのがより簡単になり、彼らの身体活動が最近減少するだろうと言いました。
AcıbademKadıköyHospitalPediatricsPediatricianAylaÖnalは、断食についての質問と、断食した場合の給餌方法についての質問に答えました。
子供たちは一日に何カロリーを食べる必要がありますか？
健康を維持してください！
子供たちはどのように養われるべきですか？
今年は断食が夏になり、平均16時間空腹を保つ必要があります。子供が断食した場合、どのような健康上の問題が発生する可能性がありますか？
そのような状況で何ができるでしょうか？どんな中間点がありますか？
1600-1800カロリーラマダンダイエット IFTAR：
日付と水で断食した後
スープ1杯
たっぷりサラダ
オリーブオイル野菜ミール大さじ6
焼きミートボール120g（ミートボール4個）または鶏肉または魚、または乾燥マメ科植物大さじ8または肉野菜料理大さじ8
ヨーグルト1杯（160g）
全粒粉パンの3つの薄いスライス
果物の1つの部分
探す： フルーツ2人前とヨーグルト1杯
ギュルラッチの1つの部分またはペストリーの1つのスライス
スフール：
マッチ箱フェタチーズ1個（30g）
チェダーチーズのマッチ箱1個（30 g）
ゆで卵1個
コップ1杯の水ミルク
オリーブ5個
クルミ2個
トマト、きゅうり、パセリたっぷり
全粒粉パン3枚またはピタナックル6枚
果物の1つの部分
ウィッシーウォッシュティー
彼らはすべての栄養素を消費します 彼らは長い間開いています 寝かせずに食べるのは間違っています！ 2つの食事が食べられ、野菜が忘れられました GÜNAYDINが尋ねた、Exp。博士AylaÖnalは私に言った。 準備： 明日：ラマダンで何を飲むべきですか？
子供たちに断食を許可する場合、私たちは何に注意を払うべきですか？彼らはスフールで何を食べるべきですか？断食に耐えることを容易にする提案は何でしょうか？ 1ヶ月の絶食期間中に1日2食を食べる子供たちの通常の食生活やライフスタイルにはいくつかの変化があります。主な3食である1日2食に減少する一方で、赤身の肉、パン、パスタ、スイーツ、ペストリーの消費量が増加しています。一方、野菜、果物、白身の肉の消費量は減少しています。 すべての食品グループから食べることが重要です。 ゆっくりとよく噛むことは消化に有益です。 イフタールとスフールの間では、食べる量を減らす必要があります。 食物繊維を摂取するために野菜や果物を摂取することは健康にとって重要です。 不飽和で十分な量のオイルを選択する必要があります。 毎日2リットルの水を飲むことは大きな利益をもたらします。
