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座りがちな生活の最も顕著な特徴であると考えられているけいれんは、脚と手で最も一般的です。特に夜間の足のけいれんは、人の邪魔をします。これの長い期間と重大度は、状況が危険である可能性があることを示しています。けいれんの持続時間と痛みのバランスは人によって異なります。一般的に、脚のふくらはぎ部分に見られるけいれんは、脚のさまざまな部分にも見られます。

では、なぜ夜のけいれんが起こるのでしょうか？なぜ足がけいれんするのですか？むずむず脚症候群と夜のけいれんの違いは何ですか？詳細はこちらです。

ナイトクランプはむずむず脚症候群とは異なります

夜行性の脚のけいれんとむずむず脚症候群（RLS）の両方が就寝時に発生します。ただし、これがそれらの間の唯一の類似点です。足のけいれんとむずむず脚症候群の間には多くの違いがあります。

• 脚を動かすことはRLSで快適さを提供しますが、夜行性の脚のけいれんでは動きではなく、ストレッチが必要です。
• RLSは痛みやけいれんを引き起こしませんが、夜間の脚のけいれんは痛みを伴います。
• RLSは脚を動かしたいという欲求を誘発します。足のけいれんは通常、動きを妨げます。

夜のレッグクランプサイトの原因

夜行性の足のけいれんの原因は完全には理解されていません。ただし、潜在的な原因とリスク要因は次のとおりです。

• 脚の筋肉の過度の緊張
• コンクリートの床に立ったり、作業したりする
• 長時間座っている
• 間違った方法で座っている
• アルコール依存症

その人の病状は、夜行性の足のけいれんにも効果的です。例えば;

• 妊娠
• 扁平足などの構造障害
• 糖尿病などの内分泌障害
• 利尿薬、スタチン、ベータアゴニスト
• 脱水しないでください
• パーキンソン病
• 神経筋疾患

足がつるを防ぐ方法は？

脚のけいれんの治療法は、けいれんの原因によって異なります。たとえば、理由が脱水症である場合、解決策は水分をたくさん飲むことです。

• マグネシウムとカリウムが不足していないことを確認してください-これらのミネラルの不足は筋肉のけいれんに関連しています。
• 寝る前に、足を曲げてください。
• あなたの足の筋肉を強化するために水の運動をしてください。
• 人間工学に基づいた靴を履き、ハイヒールは避けてください。
• セイヨウトチノキを使用してください-脚への血流を増やすことが証明されています。
• 寝る前に、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をリラックスさせてください。
• 問題のある領域に加熱パッドを置きます。
• あなたの緊張した脚の筋肉をリラックスさせるために鍼治療を試してみてください。

けいれんが始まったらどうすればいいですか？

夜に始まる足のけいれんは、非常に不快な夜の睡眠を意味します。攻撃を適切に管理する方法を知っていると、リラックスして、その後の痛みを軽減するのに役立ちます。ここにいくつかのヒントがあります：

• 床に座り、少し足を上げます。指が膝に向くように足を曲げます。足を引っ張ってストレッチを良くすることができます。
• ゆっくり起きて少し歩き回ってください。足を振ると血流が増えることもあります。
• 円を描くように動かして、その部分をこすります。
• 脚の筋肉に負担がかからないように、シートが快適であることを確認してください。
• 不快感を軽減するために大さじ1杯のイエローマスタードを消費します。