高血圧には何が良いですか？
高圧のヒント
-専門家は、心臓血管の健康を脅かす高血圧のリスクに対してミルクを飲むことを推奨しています。
-果物は食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富です。高血圧のバランスをとるのに役立つ果物も健康的な生活の扉を開きます。特にメロン、ストロベリー、パイナップル、バナナ、マンゴー、ピーチ、柑橘系の果物は、高血圧の問題を解消するためにリストの一番上にあります。
-野菜は公式には高血圧の敵と呼ぶことができます。野菜に含まれる繊維、マグネシウム、その他多くのミネラルは健康にとって重要であり、全体的な健康を改善するために不可欠です。高血圧に最適な植物は、濃い緑色の葉を持つ植物と生で消費される植物です。血圧に問題のある人の健康を管理するために、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草などの野菜を日替わりメニューに含める必要があります。
-バランスの取れた正しい食物摂取、呼吸法、ヨガ、瞑想、ハーブ療法が有益です。
-肉の消費を制限します。塩分、卵子、脂肪の摂取量を減らしてください。
あなたの食事療法はニンニク、セロリ、そして葉物野菜を含むべきです。
-高血圧は、毎日適切な量のナッツ、特にクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドを摂取することでバランスをとることができます。
-カフェインの過剰摂取と喫煙は避けてください。また、タバコの煙から身を守ります。
-毎日定期的に運動してください。運動は血圧を調節します。ヨガは高血圧患者にとって良い選択肢です。
-軽度の高血圧症の患者には、ウォーキングが最も適切な運動です。高血圧の患者は、激しい運動を絶対に避けるべきです。
-穀物の豊富で豊富な繊維は、血圧を下げるのに役立ちます。白い小麦粉や白砂糖などの製品の代わりに茶色のものを選ぶことで、生活の質を高めることができることが知られています。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、高血圧に対して非常に効果的な成分です。
カリウムとマグネシウムが豊富なジャガイモは、特にオーブンで調理したときにこれらのミネラルを失うことはなく、高血圧に対して効果的です。
-一杯のビートジュースは、飲んだ数時間後に血圧を下げます。
