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片頭痛は男性よりも女性に多く見られますが、発作でしばしば発症し、激しい頭痛を引き起こす神経疾患です。

もっと女性が好き

それは女性の15パーセントと男性の6パーセントに見られます。研究によると、成人の70％は、時々ではありますが、頭痛に苦しんでいます。頭痛、血圧、風邪、インフルエンザなどの一時的な状況で、または慢性的な形で見られます。

片頭痛の最も一般的な症状は、頭痛または首の痛みであり、軽度に始まり、非常に重度になり、しばらくするとズキズキします。このタイプの片頭痛は15分から3時間続くことがあります。一般的に、頭の片側にナイフのように刺すような、耐え難い痛みが感じられます。また、赤く、水っぽく、まぶたが腫れ、鼻水、顔面の発汗などの症状があります。片頭痛を引き起こす要因には、食事、ホルモンの変化、感情状態、睡眠パターン、気候、およびいくつかの個人的な習慣があります。

重量に関連する

科学的研究によると、太りすぎの女性、つまりボディマス指数が30を超える女性は、BMIが低い女性よりも頭痛の発生率が35％高いことが示されています。肥満に分類される人の場合、この割合は最大80パーセントになります。

片頭痛を誘発する栄養素が攻撃する

*熟成チーズ（チェダー、カマンベール）

*アルコール飲料（ビール、ワイン、ウイスキー、シャンパン）

*内臓（肝臓、脳、腎臓、胃袋）

*ソーセージ、サラミ、ソーセージ、ベーコン、ハムなどのデリカテッセン製品

*既製の肉とチキンブロスの錠剤

*シーフード（イカ、エビ、ムール貝）

* 缶詰食品

*柑橘系の果物（オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン）

*脂肪と辛い食べ物

*カフェイン入り飲料（お茶、コーヒー、酸性飲料）

*イチジク、レーズン、パパイヤ、アボカド、バナナ、レッドプラム

*チョコレートとココア

*イワシ、アンチョビ、ニシン

*ソラマメ

* 酵母

* サワークリーム

* ピーナッツバター

*マリネまたは漬物または発酵食品

*ドライフルーツを含むパン

*一部のマメ科植物、特に乾燥豆、レンズ豆、大豆製品。

あなたは何ができますか？

*ヨガなどの瞑想法を試すことができます。強烈な光や大きな音から離れて、薄暗い光と柔らかい音楽でリラックスするのは良いことです。

*空腹感と血糖値が下がると頭痛が増します。このため、食事を抜かないように特に注意する必要があります。 1日あたり2〜2.5リットルの水分摂取量も必要です。

*頭痛を抑えるには、アクティブで、1日に25〜30分の有酸素運動（特に屋外でのウォーキング）を行うことが重要です。

*あなたの睡眠時間が定期的であることを確認してください。 1日7〜8時間の睡眠は、頭痛を抑えることができます。

*カフェインは頭痛に2つの影響があります。過剰な摂取は痛みの引き金となり、少量の摂取は痛みを和らげる効果をもたらします。専門家によると、痛みを感じ始めたら、濃いコーヒーを飲み、暗くて静かな部屋に横になると、約1時間ほどで痛みが完全に緩和されます。

*痛みが始まると感じたとき。イラクサ、ライム、レモンバーム、シルバーボタンティーをお選びください。これらのハーブティーは、リラックスして頭痛を和らげるのに役立ちます。