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慢性疾患である過敏性腸症候群（痙性結腸）の治療では、適切な栄養が患者の生活を変える可能性があります！時々、あなたの食事療法にスパイスを加えること、お茶を切ること、またはあなたの調理技術を変えることは、何年もの便秘またはガスの不満を終わらせることができます！ ArzuGökmen、MedicalParkGöztepeHospitalComplexの栄養およびダイエットスペシャリスト。彼は、痙性結腸、神経性大腸炎、および痙性大腸炎の患者を和らげるための栄養処方を与えました。

1 食べる量を減らして頻繁に

2 チーズはとても良い

3ガスなしのフィード

4 朝食なし

何時間も続く朝食を食べる必要はありませんが、毎朝朝食をとる必要があります。シェーブルチーズ2枚と全粒粉パン2枚でお腹を満たすことができます。プレーンなプロバイオティクスヨーグルト、全粒穀物、一握りの黒ブドウを混ぜることも健康的な朝食オプションです。

5 運動

非活動は私たちの日の最大の問題の1つです...腸と胃の問題を抱えている人は他の人よりも多くの動きを必要とします。したがって、定期的な身体活動を行ってください。週に3回、30分のウォーキングから始めて、時間の経過とともに継続時間とペースの両方を増やすことができます。