anitafrikaretreatcentre.com

Okan University Hospital Nutrition and DietSpecialistのSinemUsukは、喉の渇きの7つの兆候について説明しました。

霧の雲でいっぱいのブレイン

あなたは常に物事を忘れていますか？多分それはいくつかの水を飲む時間です。水が行う最も重要なことの1つは、栄養素を輸送し、毒素を除去することです。研究によると、軽度の脱水症（喉の渇き）は頭痛を引き起こし、認知能力を低下させ、集中力を低下させ、記憶障害を引き起こします。

運動を困難にする方法

ワークアウトの直前にすべてを行ったが、それでも運動中に混乱を感じる場合は、大きなコップ一杯の水が必要になることがあります。研究は、脱水症が運動能力に影響を与えることを強調しています。

あなたは巨大になることができます

ある研究では、軽度の脱水症状が休息と運動の両方で気分に悪影響を与えることがわかりました。水を飲み、もっと笑顔に。

便秘の問題

繊維（パルプ）が私たちの腸で食物を輸送する唯一の効果的な要因であるとあなたが考えるなら、あなたは間違っています。ある研究では、食物繊維と水の消費量が少ないことと便秘の頻度との間に関係があることがわかりました。定期的に機能する消化器系のためにたくさんの水を飲んでください。

唇が割れる可能性があります

唇が乾燥して荒れる原因は、寒い/暑い天気だけではありません。体内の水分レベルが十分でない場合、水分は唇などの重要でない臓器から除去され、心臓や脳などの重要な臓器に運ばれます。

あなたの血糖値が低い

めまいや失神を感じるときは、最初に血糖値を上げるために一口食べに行くかもしれません。めまい、脱力感の増加、呼吸困難などの症状は、低血糖や喉の渇きの一般的な症状です。多くの人が空腹を感じるとき、彼らは実際に喉が渇いていることを知っていましたか？

注意は異なります

軽度の脱水症状でさえ、より多くの運転エラーを引き起こす可能性があることがわかっています。運転中の脱水症状は、不眠症または血中アルコール濃度0.08％と同様でした。総括する;体重あたり30ミリリットルの水を飲むと、1日を通して水分を確実に摂取できます。この目標を達成するために;一度に500ミリリットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。むしろ、1時間に1杯の水を飲んで1日を通してそれを広げるのが好きです。