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妊娠後期による体重の減少と動きの減少は、腰痛を引き起こします。腰痛は、赤ちゃんの成長、妊婦の体重増加、快適な睡眠姿勢で眠れないなどのさまざまな理由により、妊娠中の最も一般的な問題の1つです。妊娠中の背中や背中の痛みには多くの原因が考えられます。最大の理由の1つは、日々の腹部の腫れと体重増加として知られています。

妊娠中の腰痛の原因は次のとおりです。

体重増加

妊娠の最も困難な部分の1つである体重増加は、妊娠中の母親の動きを制限する可能性があります。通常よりも体重が増える妊婦は、脊椎に過度の圧力がかかるために腰痛を経験します。成長を続ける赤ちゃんは、母親の体の神経を圧迫することで、腰痛や耐え難い腰痛を引き起こす可能性があります。

妊娠中に重心が変化する

姿勢障害は、妊娠中の腰痛を経験する上で重要な役割を果たします。妊娠によって重心が変わると、妊娠中の母親の姿勢や動きのパターンが変わります。この状況により、妊婦は腰痛を経験します。

ホルモンの変化を考慮に入れる必要があります

体は妊娠中に多くのホルモンの変化を経験します。妊娠中の骨盤領域の関節の緩みもホルモン分泌を引き起こします。このホルモンはまた、脊椎と背中の痛みを支える靭帯の緩みを引き起こす可能性があります。

子宮が拡張するにつれて腰痛が増加します

妊娠中に子宮が拡張すると、胸郭から恥骨まで伸びる2つの平行な筋肉層が分離する可能性があります。この分離は腰痛を悪化させる可能性があります。

ストレス

ホルモンの変化とともに、ストレスは妊娠において重要な役割を果たします。特に、感情的なストレスは、背中の痛みや背中の痛みや筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。

妊娠中の腰痛はどのように治療する必要がありますか？

たくさんの運動

定期的な運動は筋肉を強化し、柔軟性を高めます。これにより、脊椎へのストレスを軽減できます。ウォーキングと水泳は、ほとんどの妊婦が腰痛を軽減するための安全な運動の1つです。

姿勢を改善する

妊娠中に腰をかがめると、背骨に負担がかかります。仕事中、座っているとき、または寝ているときに正しい姿勢を見つけると、脊椎が快適になります。たとえば、膝の間に枕を置いて右側に横になると、背中に負担がかかります。したがって、腰痛を感じないように姿勢に注意を払う必要があります。