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最近の研究では、精子の数よりも精子の質の方が重要であることが明らかになっています。精子は非常に敏感で、「酸化ストレス」と呼ばれるフリーラジカルの影響を受けやすくなっています。フリーラジカルと呼ばれる分子は、精子の機能と生存能力を損なう可能性のある細胞破壊に関連する形成です。

栄養不良や不均衡、タバコの煙、大気汚染、環境汚染などの負の生命要因は、精子に損傷を与えます。精液に含まれる天然の抗酸化物質はこの損傷に対する防御機構の役割を果たしますが、上記の悪影響がこの防御システムにも影響を与える場合、精子は過度に損傷を受ける可能性があります。

この点で、私たちの主な目標は、フリーラジカルの潜在的な原因を排除し、抗酸化食品による損傷を逆転させることです。では、どうやって？

婦人科、産科およびIVFスペシャリストOp。博士BetülGörgenは、ザクロからブラックチョコレートまで、精子の質にプラスの影響を与える10の栄養素について次の情報を提供しました。

トマト

トマトは「リコピン」と呼ばれる抗酸化物質の最高の供給源の1つです。研究は、この物質が精子の動きと活動を増加させることを証明しました。リコピンは、調理済みまたは加工済みのトマトに多く含まれています。特にオリーブオイルと一緒に摂取するとさらに効果的です。

クルミ

クルミはオメガ3の豊富な供給源であり、毎日消費される一握りのクルミは精子の数、動き、形にプラスの影響を与えます。食品と混ぜたり、血糖値が下がったときに摂取したりすることができます。

かぼちゃの種

亜鉛が非常に豊富な食品であり、精子の発達とテストステロンの生成に重要な役割を果たします。また、他のビタミンやミネラルも含まれています。サラダと一緒に生で食べることができます。

レンズ豆

それは、女性と男性の両方の生殖にとって重要な「天然葉酸」の供給源です。特に男性では、葉酸レベルが低いと、精子の染色体異常を引き起こす可能性があります。また、菜食主義者にとって優れたタンパク質と繊維の供給源でもあります。

ブルーベリー

優れた抗炎症作用と抗酸化作用があります。それはすべての精子パラメーターにプラスの効果をもたらします。一日一握りを消費するだけで十分です。

それ

精子の数と質にプラスの影響を与える最も簡単な方法は、十分な水を飲むことです。

ザクロ

スーパーフード「ザクロ」と言っても過言ではありません。抗炎症作用があり、血液循環を調節し、テストステロン産生を増加させます。

ザクロジュースを7週間毎日飲んでいるラットでは、精子の損傷を防ぐ抗酸化物質の生成の増加が見られました。また、これは我が国発の研究です。

ブラックチョコレート

ダークチョコレートには、精子の数と動きを改善し、射精量を増やすアミノ酸であるL-アルギニンが豊富に含まれています。チョコレートが黒くなるほど、便利になります。特に85パーセントのカカオ含有量を含むものが好ましいはずです。

ここに諦める2つのことがあります

カフェイン

カフェインは精子数に悪影響を及ぼしませんが、形や動きに悪影響を及ぼします。

ダイエットドリンク

人工甘味料であるアスパルテームは、精子数を減らし、DNA損傷を引き起こします。このため、人工甘味料を含む飲料は避ける必要があります。