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消化器系の問題の一つである便秘は、便が腸内に長く留まることが求められます。栄養に直接関係する便秘は、特に栄養のバランスが悪いなどの状況で発生する可能性があります。不活動、不十分な水分消費およびストレスも便秘を引き起こす要因の中にあります。

野菜や果物をたくさん食べる、水をたくさん飲む、全粒穀物や繊維質の食品を食べる、オリーブオイルを食べることは、便秘の症状を取り除くための重要な手段のいくつかとして数えられます。便秘にはいくつかの効果的な治療法があります。腸の活動を増加させるこれらの治療法のおかげで、人はより快適な排便を行うことができます。

便秘に対する効果的な治療法：

1. 便秘をすばやく緩和するために、ひまし油大さじ1または2を消費することができます。したがって、あなたの腸はより簡単に働き、便秘の問題を取り除くことができます。

2. 食べる前に150mlのヨーグルトジュースを飲むと、腸が柔らかくなり、便秘がなくなります。ヨーグルトの腸に優しい植物のおかげで、腸は排便しやすくなります。

3. ドライアプリコットとプルーンをコップ一杯の水に一晩入れ、一晩置いておきます。朝、空腹時にこのジュースを飲み、ドライフルーツを食べます。腸を活性化するドライアプリコットとプルーンは、排便の問題を解消するのに役立ちます。

4. 朝、空腹時に亜麻仁をヨーグルトの半分のボウルに加えてヨーグルトを混ぜ、次にその混合物を食べます。あなたはあなたの腸がリラックスするのを見るでしょう。

5. リーキは便秘に最適です。ご飯を使わずにオリーブオイルをたっぷり加えて週3日食べると、便秘を防ぐことができます。

6. 緑茶2袋、パセリ1つまみ、桜の茎1つまみ、アプリコット2つ、レモン半分を5杯の水に加えて沸騰させます。このハーブティーを1日3回以上飲むと便秘を止めることができます。

7。イチジクは、腸がスムーズに機能することを可能にする果物の1つです。コップ1杯の水に3つの干しイチジクを加え、朝まで水を置きます。朝、空腹時にイチジクを水で食べ、その上に置いた水を飲みます。したがって、腸の問題を最小限に抑えることができます。