就寝時に食べたヨーグルトは減量しません！
栄養士のエスラ・クラ氏は、最近非常に人気のある就寝前にヨーグルトを食べることが、朝の倦怠感と体重増加の理由であると述べました。 Esra Kulaは、最近ソーシャルメディアで広まった、就寝前にヨーグルトを食べることについての投稿は、おなかの脂肪を溶かして体重を減らすだろうと述べましたが、真実を反映していません。
食事をやめるべき時間は何時間ですか？
世界で最も健康的なヨーグルトやその他の食品であるにもかかわらず、就寝前に食べると体重が減り、朝は疲れて目を覚ますと、栄養士のエスラ・クラは言いました。消化器系が遅くなります。通常、2時間で空になる胃の速度です。すべての臓器に同じことが当てはまります。したがって、夜に何かを食べてから朝に目覚めると、目覚めることができます。システム全体が一晩中機能するため、疲れてしまいます。したがって、就寝する前に少なくとも2時間は食べるのをやめる必要があります。すぐに食べて就寝すると、過剰な脂肪と疲労の両方として戻ります」と彼は言いました。
プロバイオティクスは体重を減らしますか？
発酵食品の中でカルシウム、カリウム、タンパク質が非常に豊富なヨーグルトは、他の時間帯に摂取する必要があることを指摘し、「プロバイオティクスの品質は、特に免疫システム、腸のバリアを強化するのに非常に有用なサプリメント食品です。成長期の子供たちにとって、プロバイオティクスの質のために腸の不規則性がある人や免疫系が弱い人には間違いなく定期的に摂取する必要があります。繰り返しになりますが、肉を頻繁に摂取せず、摂取しないベジタリアングループでは動物性食品のように、ヨーグルトは動物性タンパク質の代わりにタンパク質源として好まれる可能性があります。
「プロバイオティクスは地域にたくさんあります」
クラ氏は、家庭で発酵させたヨーグルトの方が健康的であることに留意し、「クリーンな牛乳、高品質の酵母、プロバイオティクスサプリメントで調製した家庭用ヨーグルトが最も健康的なヨーグルトです。もちろん、既製のヨーグルトでも同じ品質を実現できます。自宅で調理したヨーグルトの方がはるかに便利です。」
