anitafrikaretreatcentre.com

20人に2人に発生する糖尿病は非常に一般的な病気になっています。膵臓から分泌されるホルモンは血糖値を調節します。インスリンはこれらのホルモンの1つです。インスリンは分泌されないため、細胞に入る必要のある糖は血液に入ることができず、血中に残ります。糖尿病はこのように起こることが知られています。糖尿病の人は何をすべきですか？

糖尿病患者にとって何が良いのでしょうか？糖尿病は何をすべきですか？

たくさんの水を消費する必要があります

十分な水分が得られないと、血糖値の上昇や腎臓の問題を引き起こす可能性があります。夏の間に水の消費量を増やすことは、糖尿病の人々にとって非常に重要です。

運動をする必要があります

食事の1時間後、朝や夕方、暑すぎないときに歩く、水泳などの運動は、血糖値を制御し、体重減少や​​心血管疾患からの保護などの利点をもたらします。

足の健康に注意を払う必要があります

夏になると、スリッパやオープンシューズの使用が増えます。フリップフロップは、糖尿病患者に足の痛みを引き起こす可能性があります。足の感覚が失われている糖尿病患者は、靴の選択に注意を払い、素足で歩き回ってはなりません。

あなたの肌は

肌は夏と冬に乾く傾向があります。保湿剤でお肌の乾燥を防ぎます。

薬は熱にさらされるべきではありません

ピル、インスリン、血糖値計、スティックは劣化するため、極度の熱から保護する必要があります。インスリンが壊れていても、正常に見える場合があります。

低血糖を避ける

夏は運動の頻度や量が増え、暑い時期には皮膚からのインスリン吸収が早くなるため、低血糖（血糖値の過度の低下）のリスクが高くなります。低血糖の兆候に注意してください。

バランスの取れた健康的な食事をとる

全粒粉、ライ麦、オーツ麦、全粒小麦粉、またはマルチグレインのパンタイプをお勧めします。特に朝食時に食物繊維が多いほど、血糖値の上昇を防ぐことができます。朝食のタンパク質源としてのチーズと卵、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、必須脂肪酸を含む油糧種子からのオリーブは間違いなく好まれるべきです。飲み物の選択は、お茶、コーヒー、ハーブティー、フレッシュフルーツジュースでなければなりません。

ストレスを避けてください！

ストレスに対処するのに役立つアドレナリンやコルチゾールなどのホルモンにも、抗インスリン効果があります。ストレスの多い状況で生成されたホルモンは、私たちの体で生成されたインスリンの効果を減らし、血糖値を上昇させる可能性があります。さらに、ストレスを克服しようとしている間、食欲の増加のためにより多くの食物を消費することによって、体重増加と血糖の両方の問題に直面する可能性があります。糖尿病患者は、ストレスが発生した場合に血糖値をより頻繁に監視し、必要に応じて治療法を変更する必要があります。