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ビタミンDはビタミンカテゴリーで最も重要なものの1つです。サンシャインビタミンとして一般に知られているこのグループは、正常な筋肉機能の保護に貢献しています。行方不明の遺体のためにそれを完了する必要があります。その欠乏は全身に影響を与える可能性があり、状況は深刻になる可能性があります。人々の新陳代謝と免疫システムに必要なビタミンの1つであるビタミンDの利点は何ですか？ビタミンDはどのような食品に含まれていますか？

ビタミンDの利点

ビタミンDの利点を考えると、頭に浮かぶ利点の1つは、骨の発達への貢献です。骨にカルシウムを蓄え、筋肉が弱くなるのを防ぎます。結腸がんや乳がんのリスクを減らすことで重要な位置を占めるビタミンDは、皮膚病を予防し、新しい皮膚細胞を作り出します。手術後に発生する可能性のある筋肉収縮の大きな障害であるため、どの手術でもビタミンDの効果は大きいです。また、リウマチの治療に役立ち、血圧を下げます。免疫システムを強化し、心拍の調節に貢献することにより、ビタミンDの利点を説明することが可能です。ビタミンDの利点の例は、感染を制御し、後の人生で骨量減少を経験しないことです。ビタミンDの利点の例は、くる病の障害、カルシウムとリンの欠乏または子供の不均衡によって引き起こされる変形を引き起こす骨の病気である可能性があります。

ビタミンD欠乏症

ビタミンD欠乏症は、体のすべてのシステムに影響を及ぼし、多くの病気を引き起こします。今日の生活条件、屋内での作業、屋外での活動が十分に行われていない、栄養失調はビタミンD欠乏症を増加させます。ビタミンD欠乏症は、すべての年齢層に影響を及ぼし、重大な健康問題を引き起こす要因です。

ビタミンD欠乏症は、さまざまな症状で発生する可能性があります。ここで重要なのは、人々が自分自身を監視し、必要な予防措置を講じることです。ビタミンD欠乏症の症状は次のようにリストすることができます：

一般的な体の痛み

-倦怠感

歩行困難（バランスの問題）

骨の痛み

筋力低下

- 脱毛

-頭痛

うつ病。

-変わりやすい気分

不眠症

関節や指の痛み

-目のあざの下

過度の発汗

-体重を減らすのが難しい

-絶え間ない寒さ

ビタミンDはどの食品ですか？

脂っこい魚

シーチキン

きのこ

牛乳

オレンジジュース

卵黄

粒

牛レバー

タラ油