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研究の結果、定期的なストレッチやストレッチ運動を行うと、日中の方が元気になることがわかりました。しかし、知られているように、私たちが私たちの体の筋肉系を損傷しないように、そのような動きをする正しい方法を最初に学ぶ必要があります。では、ストレッチはどのように行うのが最適ですか、どのようなメリットがありますか？私たちのニュースの詳細...

ストレッチする方法は？

肩を伸ばすには、反対側の腕を手伝いながら、胸に向かって伸ばす側の腕を持っていきます。肩の伸びを感じるまで腕を引っ張ります。一方では、収縮した肩の筋肉もストレッチに役立ちます。

背中の腕を伸ばすには、片方の腕を頭の後ろに曲げ、反対側の腕を肩甲骨の間に保持します。手を組んだら、ひじを上下に動かします

腕を前に伸ばして背中を伸ばします。指を交差させ、手を前に押しながら後ろに押します。

立ち上がって片足を持って前足を伸ばし、バランスを保ちます。足を腰に向かって引っ張ります。

後ろ足を伸ばすには、床に座り、片足を前に伸ばしてから、つま先を持って、伸ばした足に向かって体を前に動かします。

ストレッチとは何ですか？

柔軟性と関節角度を高めることを目的としたムーブメントです。それはまた、言葉であくびを意味します。

ストレッチングの利点は何ですか？

ストレッチは関節や筋肉の痛みを大幅に軽減し、時間の経過とともに発生する姿勢や運動障害を解消します。

ストレッチすることで、心と体の調和が完成します。

理想的な呼吸法はストレッチレッスンで学びます。このようにして、私たちの動きはより簡単になります。

それは私たちの体から毒素を取り除くことによって血液循環を加速します。